Какво е общ холестерол и кога е висок
Общият холестерол е висок, когато е над 190 mg / dl в кръвния тест, и за да го понижите, е необходимо да се спазва диета с ниско съдържание на мазнини, като "мазни" меса, масло и масла, като се дава предпочитание на лесните храни храносмилане и ниско съдържание на мазнини, като плодове, зеленчуци, зеленчуци сурови или варени само със сол и постно месо.
Освен това е важно да спортувате редовно и ако лекарят счете за необходимо да приемате лекарства, които заедно с храната и физическата активност помагат за поддържане на регулираните нива на холестерола. Някои от най-използваните лекарства включват симвастатин, розувастатин, правастатин или аторвастатин, например. Научете повече на: Лекарства за понижаване на холестерола.
По този начин основните стъпки за правилния контрол на холестерола са:
- Отслабване;
- Намалете консумацията на алкохолни напитки;
- Намалете приема на прости захари;
- Намалете приема на въглехидрати;
- Предпочитайте полиненаситени мазнини, богати на омега-3, присъстващи в риба като сьомга и сардини;
- Правете физически упражнения поне 3 до 5 пъти седмично;
- Използвайте лекарства, когато тези мерки не са достатъчни за контрол на холестерола, когато това е указано от лекаря.
Вижте още съвети от вашия диетолог в следното видео:
Диета за ВИСОКИ ХОЛЕСТЕРОЛ
1.1 милиона гледания
34k Абонирайте се Референтни стойности за общ холестерол
Референтните стойности за общия холестерол са:
- Желателно: По-малко от 190 mg / dl, за мъже и жени, със или без гладуване.
Стойности, по-високи от препоръчителните, се считат за високи и трябва да се лекуват чрез балансирана диета, упражнения и, в зависимост от тежестта, с употребата на лекарства.
Симптоми и причини за висок общ холестерол
Високият общ холестерол няма специфични симптоми, но при високи нива може да се подозира, когато сте с наднормено тегло и не се храните добре, тъй като основните причини за високия общ холестерол включват прекомерна консумация на мазнини и физическа неактивност.
