Хранителни добавки

Добавките за угояване могат да бъдат богати на протеини, които помагат за образуването на мускулна тъкан чрез увеличаване на теглото или иначе имат вещества, които отварят апетита, за да имат желание да ядат повече и да наддават на тегло.

Добавките за угояване с протеин са ефективни, особено за хора, които спортуват редовно, тъй като увеличеният прием на протеин при интензивни упражнения прави мускулите да стават по-големи, придавайки здрав телесен аспект.

Някои примери за този вид добавки са:

1. Суроватъчен протеин

Суроватъчният протеин е добавка, широко използвана от мъже и жени, тъй като насърчава производството на протеини и мускули, подпомагайки напълняването. В допълнение, Whey увеличава енергията и повишава производителността в тренировките.

Суроватъчният протеин съществува в прахообразна форма и може да се консумира смесено с вода, мляко или сок, в допълнение към плодове, сладолед и зърнени храни, или според указанията на диетолога. 

2. BCAA

BCAA добавките подпомагат формирането на мускули и могат да се консумират преди или след физическа активност.

Обикновено BCAA се намира под формата на капсули, стойността на които може да варира между R $ 25 и R $ 85,00. Научете как да приемате добавката BCAA.

3. Креатин

Креатинът е добавка, която помага за натрупване на мускулна маса, освен за подобряване на физическите показатели и може да бъде показана за наддаване на тегло.

Креатинът се произвежда естествено в черния дроб, но той може да се намери под формата на прах и трябва да се консумира според теглото ви и с указанията на диетолога. Пакет креатин на прах със 100 g може да варира между R $ 27 и R $ 44,00. Пакетите със 120 капсули имат цена, която варира между R $ 45 и R $ 90,00.

4. Суроватка Femme

Whey Femme е вид суроватъчен протеин, насочен към жените, тъй като се състои от други вещества, които освен че насърчават натрупването на мускулна маса, подобряват външния вид на косата и кожата, например. 

Но за тези, които искат да качат тегло и нямат време за физическа активност, изборът за употреба на лекарства, които стимулират апетита, може да бъде решението и трябва да се консумира само под ръководството на диетолога, като Buclina, Cobavit и Enzicoba.

Увеличаването на приема на хиперкалорични храни също е важно за постигане на очаквания резултат. Въпреки това, за да спечелите мускулна маса и да не натрупате локализирани мазнини, се препоръчва да инвестирате в храни, богати на протеини, оставяйки настрана мазнини и захари. Ето как:

Диета за мазнини

Консултация с добър диетолог и следване на съветите му е важно да знаете какво да ядете и какъв вид хранителна добавка е идеална за приемане, според вашия начин на живот и физически условия.