Какво да направите за борба със самотата
Самотата се случва, когато човекът е или се чувства сам, което води до негативно чувство и усещане за празнота. За борба с тази ситуация е важно хората да приемат, че не са на правилния път, и да наблюдават какви мерки и нагласи могат да бъдат предприети, за да се промени този момент в живота..
Освен това е важно да възприемете положителна нагласа, след това да започнете да имате навици, които позволяват на хората да се сближат, като например да посещавате курсове или групи, където има разговори, спорт или занимания, с които имат афинитет. Някои действия, които могат да бъдат предприети, са:
1. Приемете, че нещо трябва да се промени
Ако има чувство на самота, независимо дали се дължи на липса на приятели или липса на близост с хората наоколо, важно е да се предположи, че ситуацията не е подходяща и се опитайте да разберете какво може да е извън линия..
Добро упражнение е да запишете на лист хартия причините, поради които смятате, че сте сами, например да сте срамежлив човек, да имате затруднения в общуването или приятелите са се отдалечили и след това да напишете какво може да се направи за решаване на всяка ситуация.
Затова трябва да се има предвид, че първата стъпка за коригиране на това, че нещо не е правилно, е да приемем и приемем, че проблемът съществува, и след това да потърсим алтернативи, като по този начин избягваме ролята на жертвата..
2. Не се поддавайте на миналото и тъгата
Няколко събития може да са повлияли на настоящия момент на самотата, но е безполезно да живеем в миналото, ако настоящето е на разположение, за да го направиш още повече. Трябва да се заеме нова поза и трябва да се създадат нови възможности и възможности, така че тогава да можете да живеете за настоящето и бъдещето, а не за миналото.
3. Бъдете позитивен човек
Пуснете негативния образ на себе си и обстоятелствата и започнете да проявявате по-леко отношение, с по-малко критика и вина. Винаги чакането за отхвърляне само ще ви отдалечи от хората, така че винаги очаквайте най-доброто от хората и ситуациите.
Освен това, за да преодолеете самотата, е важно да подобрите самочувствието, позволявайки по-голяма увереност в себе си.
4. Не се изолирайте
Опитайте се да говорите повече с хората или, ако това е трудно, покажете се отворен към разговора, запазвайки усмивка и гледайки напред, вместо да гледате надолу или със скръстени ръце. Така че, позволете си да си създадете нови приятели, но това ще бъде възможно само ако имате нагласата да отидете на разходка или да разговаряте с нови хора..
Друг добър начин за приятелство е да се присъедините към групите за социални мрежи, които имат общ интерес. Но трябва да се внимава да не се забърквате с грешни хора, тъй като създаването на лоши приятели може да бъде още по-лошо и да има негативни последици за живота ви..
5. Намерете хоби
Открийте хоби или дейност, която ви интересува, което е чудесен начин да се срещнете или да се сближите с хората. Има възможности за обществени услуги или седмични срещи, с които можете да се свържете в най-близката клиника за семейно здраве. Други възможности са да практикувате някакъв спорт в група или да се присъедините например към група за четене.
В допълнение, има дейности, които помагат за повече самопознание и разбиране на чувствата, като например лекарства и йога, което помага за по-доброто разбиране на собствените граници и способности, в допълнение към постигането на по-добър самоконтрол.
6. Запишете се на курс
Потърсете нови занимания и дайте нов смисъл на живота, придобивайки нови знания и, на всичкото отгоре, гарантирайки нов кръг от възможни приятели. Така че, проучване на курсове, които бихте искали да вземете, като нов език, професионално усъвършенстване или хоби, като някакъв инструмент или градинарство, например.
7. Потърсете помощ от професионалист
Психолог или психотерапевт са отлични съюзници за намиране на начини за преодоляване на бариерите, които причиняват самота, в допълнение към спомагането за преодоляване на негативните чувства. Ако чувството за самота е придружено от други симптоми, като тъга, загуба на желание и промени в апетита, например, важно е да се консултирате с психиатър, за да се изследват други причини за негативни симптоми, като депресия.
Как да избегнем самотата в напреднала възраст
Самотата на възрастните хора може да бъде по-трудно да се избегне, тъй като в този период от живота кръгът от приятели има тенденция да намалява, тъй като децата могат да бъдат далеч от дома, има и загубата на членове на семейството, на партньора, освен ограниченията, причинени от трудности да се занимавам и да напускам дома.
По този начин е много важно да се приемат мерки за избягване на самотата при възрастните хора, тъй като те могат да имат отрицателни последици за здравето и да улеснят развитието на заболявания, като депресия. Научете повече за последствията от самотата.
За борба с чувството за самота при възрастни хора се препоръчва:
- Практикувайте физическа активност, която помага за подобряване на настроението и благополучието;
- Предлагайте периодични срещи с членове на семейството, например обяд на всеки 15 дни;
- Доброволчество, което освен че подобрява социалното взаимодействие, може да използва умения за шиене или грижи за растенията, например;
- Запишете се на курс, който може да помогне да се сприятелявате, освен че ще заеме ума и ще даде нов смисъл на живота;
- Ученето на нови дейности, като например използването на компютъра и интернет, може да позволи на възрастните хора да бъдат по-свързани с други хора и с новини;
- Осиновяването на домашен любимец може да помогне за озаряване на деня и да даде мотивация на човека.
Важно е също така възрастните хора да проследяват семейния лекар или гериатър, за правилното лечение или ранно установяване на промените в здравето, за да се осигурят повече години живот, сила и разположение.
