10 съвета за не наддаване на тегло при навигация
Някои хора обичат да предпочитат здравословни закуски и не седят дълго на масата, така че могат да помогнат за предотвратяване на наддаването на тегло по време на коледния сезон..
По време на този празничен сезон има много семейни събития и приятели, където се ядат типични коледни храни, които поради общата доброта са доста калорични, като могат да хванат няколко килограма лоши.
Ако сте на диета или просто искате да поддържате теглото си през този празничен сезон, трябва да следвате 10-те съвета по-долу:
1. Сложете най-сладките вкусове в чиния
Поставете всички бонбони и бисквитки в коледното дърво, което харесвате, на табелка с плакати.
Ако не пасва, трябва да се изреже около него, но не е валидно да се поставя едно върху друго. Можете да ядете всичко, което се побира в тези сантиметри от повърхността.
2. Осъзнайте физическата активност преди и след доставката
Важно е да провеждате по-интензивна физическа активност през предишните дни на Коледа, след като този празничен сезон приключи, вие също трябва да продължите да го правите, за да компенсирате и изгорите калориите, които са изядени от повече..
Това може да бъде цялостно обучение между аеробни упражнения като ходене, бягане, зумба и колоездене, съчетано с рутина на мускулни упражнения, които могат да се правят у дома за 20 минути.
3. Тенга винаги е зелена наоколо
Пригответе бутилка зелен чай, след като го изпиете през целия ден, така че се дръжте хидратиран, възползвайте се от зеления чай, за да ускорите метаболизма и да предотвратите наддаването на тегло. Насладете се на ползите от консумацията на зелено.
4. Не седи само на масата
Не седите просто на коледната маса през целия ден, насочете вниманието си към поканите, предлаганите подаръци, можете да се забавлявате, като танцувате играта на масата. Седенето помага да натрупате калории и благоприятства наддаването на тегло, защото имате изкушението да ядете пред очите си.
5. Яжте плодове преди коледната сцена
Това е! Преди да започнете коледната сцена яжте плод, за предпочитане круша, манго или банан. Плодовете имат високо съдържание на фибри, които помагат да се намали хамбургерът, усещайки най-високото чувство за ситост и в резултат на това ще изяде малка порция по време на храна.
6. Предпочитайте здравословни соли
Просто споменахме, че мога да ям тортите, които се слагат в чинията, обаче е за предпочитане да ги поддържам здрави. За него трябва да се избират например питки, съдържащи плодове или желатин.
7. Използвайте по-малко захар в рецептите за доставка
Тази препоръка е лесна за поддържане, а ароматът е точно както обещаваме!
Важно е да използвате само смекчаване на захарта, което показва правилното, така че е възможно да се намалят някои калории.
8. Избягвайте лошата храна
Когато ядете масло или маргарин, в пържени храни, по този начин можете да приемате други ястия, без да трупате излишни калории. Това обаче е типично ястие от вашата страна, което съдържа много мазнини, които се опитват да консумират малка порция и често по време на коледния сезон..
9. Напишете всичко, което ядете
Мога да направя запис на храна, така че да мога да запиша всичко, което съм ял през деня, това ще ми позволи да осъзная повече вашата храна и грешките, които успях да направя, за да ви коригирам навреме.
Важен съвет е, че просто записвам какво е направено и ако е възможно порцията да е, трудно е да си спомня.
10. Не пропускайте храна
Дори ако това е последното ви предложение, това е парче злато! Никога не пропускайте хранене заради партито, което ще се проведе в края на деня. Ако организмът остане толкова време, колкото е необходимо за ядене, естествено е, че в края на деня усещането за хамбургер се увеличава и контролът върху храната disminuya.
