7 съвета за по-добро живеене с ендометриоза

Ендометриозата причинява болки в корема, силни спазми, болка и дискомфорт по време на или след интимен контакт. Тези симптоми могат да бъдат смекчени чрез физическо натоварване, повишена консумация на храни, богати на омега-3 или чрез използване на обезболяващи, които трябва да бъдат предписани от лекаря.

Освен това, следвайки менструалния цикъл, използването на календар може да помогне да разберете на какъв етап симптомите на ендометриозата се влошават или подобряват и да се свържат навиците, които благоприятстват това увеличение.

Някои съвети и трикове, които могат да ви помогнат да се справите по-добре с ендометриозата и да намалите симптомите на болка и дискомфорт и да живеете по-добре, са:

1. Практикувайте упражнения

Практиката на леки физически упражнения, като например ходене, например, може да помогне за забавяне на развитието на ендометриоза, защото физическите упражнения намаляват нивата на естроген в тялото, основният хормон, който контролира менструалния цикъл на жената..

В допълнение, някои техники за релаксация, като йога и пилатес, също могат да помогнат за намаляване на болката.

2. Прием на лекарства за болка и колики

Аналгетичните и противовъзпалителните лекарства, като ибупрофен или напроксен, например, помагат за облекчаване на болката и дискомфорта, причинени от ендометриозата, спомагат за преодоляване на периодите, когато симптомите са най-очевидни.

3. Яжте диета, богата на омега-3

Яденето на изобилие от храни, богати на омега-3, като сьомга, сардини или риба тон, ленено семе или семена от чиа, и маслодайни семена като ядки и фъстъци, спомага за естественото намаляване на производството на простагландини, което допринася за намаляване на възпалението.

В допълнение, консумацията на кафе или напитки, съдържащи кофеин, като някои чайове или безалкохолни напитки, трябва да се избягва, тъй като в някои случаи кофеинът може да влоши болката.

4. Използвайте контрацептиви

Употребата на контрацептиви помага за регулиране и намаляване на менструалния поток, като предотвратява растежа на ендометриална тъкан вътре и извън матката и съответно намалява епизодите и интензивността на болката.

Вижте други лекарства, които се използват при лечението на ендометриоза.

5. Прилагайте горещи компреси

Използването на горещи компреси, топла мокра кърпа или бутилка с топла вода в областта на корема е трик, който помага за намаляване на менструалните спазми, болки в долната част на гърба и дискомфорт, причинени от ендометриоза. Като алтернатива можете да вземете и горещ душ, който също ще ви помогне да отпуснете мускулите на тазовата област, облекчавайки болката.

6. Извършете акупресура

Акупресурата е алтернативна терапия, която помага за облекчаване на известна болка чрез компресиране на различни части на тялото. По този начин, за облекчаване на болката, точка, която се намира вътре в крака, на около 5 см над глезена, може да се натисне за около 1 минута, с достатъчно сила, за да остави върха на миниатюрата бял.

Друга акупресурна точка, която може да се натисне за облекчаване на болката, се намира на ръцете, в централната точка между палеца и показалеца. Научете повече за акупресурата.

7. Използвайте интимна смазка

Някои жени с ендометриоза могат да изпитват болка и затруднения по време на интимен контакт, затова се препоръчва да опитате позиции, в които жената чувства по-малко болка и дискомфорт.

В допълнение, използването на лубрикант също може да помогне за намаляване на болката и дискомфорта по време на интимен контакт. Ако жената възнамерява да забременее, тя може да използва и специфична лубрикант за тази цел, какъвто е случаят с Conceive Plus.