Знаете как да разпознаете симптомите на тревожна криза и какво да правите

Кризата на тревожност е време, когато чувството на мъка и несигурност се увеличава, за да остави индивида извън контрол с чувството, че трябва да се случи някакво нещастие с него или с важните за него хора.

Когато се появи атака на тревожност, това, което можете да направите, е да опитате да организирате мислите си бързо и да избягвате да мислите за най-лошото, за да предотвратите появата на паническа атака..

Симптоми на тревожна атака

Проверете симптомите по-долу и разберете дали може да имате тревожна атака:

1. 1. Чувствахте ли се нервен, тревожен или на ръба? YesNo
2. 2. Чувствах ли се уморен лесно? YesNo
3. 3. Затруднявахте ли се да заспите или да спите? YesNo
4. 4. Трудно ли беше да спреш да се чувстваш притеснен? YesNo
5. 5. Трудно ли ви беше да се отпуснете? YesNo
6. 6. Чувствахте ли се толкова притеснен, че беше трудно да стоите неподвижно? YesNo
7. 7. Чувствахте ли се лесно раздразнителен или разстроен? YesNo
8. 8. Чувствахте ли се страх, сякаш ще се случи нещо много лошо? YesNo

Какво да правим при тревожна атака

Лечението на пристъпите на тревожност зависи от тежестта и постоянството на генерираните симптоми. Ако те затрудняват живота на индивида или на хората около тях, препоръчително е да се потърси медицинска помощ, тъй като това разстройство може да се лекува с различни видове терапии като акупунктура, сесии за самопомощ, самосъзнание и в някои случаи, напр. лекар може да посочи прием на лекарства за определен период от време.

Знанието как да се преборим с тревожността е също толкова важно, колкото да знаеш как да предотвратиш появата й, така че добър съвет е да запишеш всички фактори, които могат да предизвикат тревожна криза и да се опиташ да ги избегнеш колкото е възможно повече. Показано е да се направи добра оценка на темпото на живот, проучвания, работа, семейство и след това да се възприеме нов начин на живот, избиране на по-малко стресови ситуации, което със сигурност ще предизвика по-малко безпокойство.

Как да различим тревожния пристъп от инфаркт

Има някои прилики между симптомите на тревожен пристъп и сърдечен удар, така че е важно да знаете как да разграничите тези симптоми, за да избегнете още по-безпокойство от притеснението за това, което може да се случи..

Обикновено по време на тревожна атака има причина човек да има тези симптоми, като например да премине през връзка, да спори с някого или да представи нещо на публично място, например, и болката в гърдите е по-малко интензивна, отколкото при инфарктна ситуация. Освен това, след като изтече известно време от началото на тревожната криза, симптомите изчезват и тялото започва да се отпуска, докато по време на сърдечен удар симптомите с времето се влошават..

Гледайте следното видео, в което разликите между симптомите на тревожен пристъп и сърдечен удар са обяснени по-подробно и научете как да ги различавате:

Тревожност или инфаркт: как да диференцираме симптомите