Номофобия Какво е това, как да се идентифицира и лекува

Nomophobia е термин, който описва страха да не бъдете в контакт с мобилния телефон, да бъде дума, извлечена от английския израз "няма фобия за мобилни телефони„Този термин не е признат от медицинската общност, но той се използва и изучава от 2008 г., за да опише пристрастяващото поведение и чувства на мъка и тревожност, които някои хора проявяват, когато нямат мобилен телефон наоколо..

По принцип човекът, страдащ от номофобия, е известен като номофобия и, въпреки че фобията е по-свързана с използването на мобилни телефони, това може да се случи и с използването на други електронни устройства, като напр. лаптоп, например.

Тъй като това е фобия, не винаги е възможно да се установи причината, която кара хората да се безпокоят, че са далеч от мобилния телефон, но в някои случаи тези чувства се оправдават от страха да не могат да знаят какво се случва в света или да се нуждаят медицинска помощ и не е в състояние да поиска помощ.

Как да се идентифицира

Някои признаци, които могат да ви помогнат да установите, че имате номофобия, включват:

Чувствайте безпокойство, когато не използвате мобилния си телефон дълго време;
Необходимо е да направите няколко почивки на работа, за да използвате мобилния телефон;
Никога не изключвайте мобилния си телефон, дори да спите;
Събуждане посред нощ, за да отидете на мобилния телефон;
Зареждайте често телефона си, за да гарантирате, че винаги имате батерия;
Да си много разстроен, когато забравиш мобилния си телефон у дома.

В допълнение, други физически симптоми, които изглежда са свързани с номофобия, са пристрастяване, като повишена сърдечна честота, усещане за прекомерно изпотяване, възбуда и учестено дишане.

Тъй като номофобията все още се изучава и не се признава за психологическо разстройство, все още няма фиксиран списък от симптоми, има само няколко различни форми, които помагат на човека да разбере дали може да има някакво ниво на зависимост от мобилния телефон.

Вижте как да използвате телефона си правилно, за да избегнете физически проблеми, като тендонит или болки във врата.

Какво причинява номофобия

Номофобията е вид пристрастяване и фобия, които се появяват бавно през годините и са свързани с факта, че мобилните телефони, както и други електронни устройства, стават все по-малки и по-малки, по-преносими и с достъп до интернет. Това означава, че всеки човек може да контактува през цялото време и също така може да види какво се случва около тях в реално време, което в крайна сметка създава усещане за спокойствие и че нищо важно не се губи..

Затова винаги, когато някой стои далеч от мобилния телефон или друга форма на комуникация, обикновено е да се страхуваме да не изпуснете нещо важно и да не бъдете лесно достигнати в случай на спешност. Именно там усещането, известно като номофобия.

Как да избегнем пристрастяване

За да се опитате да се преборите с номофобията, има някои насоки, които можете да следвате всеки ден:

Имате няколко моменти през деня, когато нямате мобилен телефон и предпочитате да провеждате разговори лице в лице;
Прекарайте поне същото време, в часове, което прекарвате на мобилния си телефон, разговаряйки с някого;
Не използвайте мобилния телефон в първите 30 минути след събуждането и в последните 30 минути преди лягане;
Поставете мобилния телефон за зареждане на повърхност далеч от леглото;
Изключете телефона си през нощта.

Когато вече съществува известна степен на пристрастяване, може да се наложи да се консултирате с психолог, за да започнете терапия, която може да включва различни видове техники, за да се опитате да се справите с безпокойството, породено от липсата на мобилен телефон, като йога, ръководена медитация или положителна визуализация..