Как да идентифицирате паническа криза (и какво да направите, за да помогнете)

Симптомите на панически синдром могат да възникнат, когато човекът преминава през моменти на по-голямо безпокойство и напрежение, като се занимава със ситуации, които могат да изглеждат прости за разрешаване на други хора.

Усещането за задух, стягане в гърдите и треперене може да показва, че човекът е много тревожен и че може да настъпи паническа атака, ако не се успокои бързо. Така че, веднага щом тези симптоми бъдат идентифицирани от самия човек или от хората около него, човек трябва да направи всичко възможно, за да контролира емоциите и да има положителни мисли, за да предотврати появата на други симптоми..

Основни признаци и симптоми

Паническата атака обикновено продължава 5 и 20 минути, а симптомите, които се появяват, зависят от тежестта на атаката, но могат да включват:

Задух, с усещане за задушаване;
Замайване и слабост;
тремор;
Увеличена сърдечна честота;
Повишено производство на пот;
Усещане за топлина или студена пот;
втрисане;
Чувство на отслабване;
Болка в гърдите или стомаха;
Изтръпване на ръцете или усещане за игли в кожата;
Сухота в устата;
Желание за отиване до банята;
Звън в ушите;
Ужас и страх от умиране;
Усещане за загуба на контрол над себе си.

Тези симптоми се появяват внезапно и навсякъде, без видима причина за оправдаване на кризата, затова е обичайно пациентите да се страхуват постоянно от нови кризи и да избягват места, където изпитват предишни панически атаки..

Какво може да се случи

Въпреки че някои симптоми са подобни на тези на сърдечен удар, паник атаката не причинява физическо увреждане на тялото, засяга само психологическото здраве на пациента.

По време на атаката страхът от смърт или претърпя сърдечен удар е често срещан, но след някои преживявания и с помощта на психотерапевтично лечение повечето хора с това заболяване започват да разпознават признаците на кризата и успяват да я контролират. все още в началото.

Какво да правя

По време на паническа атака е възможно да се използват някои техники за контрол на ситуацията, като например:

Останете на мястото на кризата, докато тя премине, защото липсата на контрол върху себе си може да доведе до произшествия, особено ако атаката възникне по време на шофиране;
Не забравяйте, че атаката е мимолетна и че чувството за силен страх и физически симптоми скоро ще отмине. За да се помогне, се съсредоточете върху предмети и мисли, които отвличат вниманието от паника, като гледане на ръцете на часовника или продукт в магазин;
Дишайте дълбоко и бавно, броене до 3 на вдишване и още 3 на издишване, тъй като това ще помогне да контролирате дишането си и ще намали усещането за безпокойство и паника;
Изправени пред страх, опитвате се да идентифицирате какво е причинило пристъпа и не забравяйте, че страхът не е реален, тъй като симптомите скоро ще преминат;
Мислете или си представяйте хубави неща, помни добри места, хора или събития от миналото, които носят усещане за спокойствие и мир.
Избягвайте да се преструвате, че това е нищо, защото опитът да се следват нормални дейности може да влоши кризата. Така че човек трябва да седне и да се изправи пред симптомите, като винаги си мисли, че са пътници и че нищо сериозно няма да се случи.

Един или повече от тези съвети трябва да се използват по време на кризата, тъй като те ще помогнат за намаляване на страха и ще накарат симптомите да изчезнат по-бързо. В допълнение, дихателните техники и естествените лечения могат да се използват за предотвратяване на пристъпи на паника, като йога и ароматерапия. Вижте повече тук.

Как да помогнем на човек в паническа атака

За да помогнете на някой, който изпитва паническа атака, важно е да останете спокойни и да ги отведете в спокойна среда, изговаряйки кратки фрази и прости инструкции. Ако пациентът обикновено приема лекарства за тревожност, лекарството трябва да се дава внимателно, като се избягват внезапни жестове.

За намаляване на симптомите трябва да се използват и стратегии като искане да дишате бавно заедно и да правите прости задачи, като например разтягане на ръце над главата си..

За да направите правилното лечение и да предотвратите нови атаки, вижте какво да правите по време на атака на паника и разберете кои лекарства се използват най-често за лечение на панически синдром тук.