Органичен силиций За да служи, как да се храни и по какъв начин

Силицият е много важен минерал за доброто функциониране на организма, който може да се получи чрез диета, богата на плодове, зеленчуци и зърнени храни. Съществуват и добавки от органичен силиций, които се предлагат в капсули, в перорален разтвор и се инжектират..

Тази подкрепа допринася за синтеза на колаген, еластин и хиалуронова киселина, като има основна роля за здравето на съединителната тъкан, благоприятстваща доброто функциониране на ставите и ставите, като също така спомага за преструктурирането на кожата. Освен това, органичният силиций се счита за естествено средство против стареене, което се дължи на приноса му за обновяване на клетките и за попълване на клетките на имунната система, като се грижи за стените на артериите, кожата и косата..

Да служи

Основните предимства на органичния силиций включват:

Подмладяване на кожата, укрепване на косата и косата чрез антиоксидантното си действие стимулира синтеза на колаген и еластин, тонизира и преструктурира кожата и намалява бръчките;
Укрепване на артикулациите,подобряване на мобилността и гъвкавостта, благодарение на стимулирането на синтеза на колаген;
Подобряване на здравеопазването, защото допринася за калцификация и минерализация на костите;
Подсилете стените на артериите, прави ги по-гъвкави поради използването им в синтеза на еластин;
Укрепване на имунната система.

Липсата на силиций в организма причинява симптоми като отслабване на косата, косата, косата, увеличени бръчки и общо стареене на кожата.

Как да си набавим силикона и как да го консумираме

Силицият може да бъде получен от храна или погълнат чрез хранителни добавки, също съставка в някои подмладяващи кремове и шампоани. Въпреки това, минимална дневна препоръка не е определена, но се изчислява, че тя може да бъде между 10 и 25 mg на ден..

1. Храна

Храни, които са богати на силиций в състава си:

плодове: манзана, портокал, манго, резачки, пасат грозде, банан;
Hortalizas: crudo repollo, zanahoria, lechuga, лук, краставица, calabaza, зелени евреи или ejotes;
Маслени плодове: cacahuate o maní, бадеми;
Зърнени култури: ориз, кафяв ориз, паста, царевица, авена, ечемик, соя, царевични люспи тип зърнени култури, осолени от пшеница;

В допълнение към това, други храни, които също съдържат силиций в риба, минерална вода и газова вода. Важно е да се спомене, че силицият, присъстващ в зеленчуците и плодовете, с изключение на гроздето и зелените съдии, се усвоява по време на чревно ниво.

2. Добавки

Друг начин за поглъщане на силиций чрез хранителни добавки, понастоящем няма консенсус в препоръчителната доза, като цяло той се използва между 15-50 mg на ден, тъй като трябва да се приема според препоръките на лекаря или диетолога.

Кой не трябва да го използва

Органичният силиций не трябва да се използва от хора със свръхчувствителност към компонентите, присъстващи във формулата, дори през периода на кърмене. Препоръчва се и при хора с бъбречни проблеми какво може да има гастректомия.