Как да отглеждаме брада бързо и гъсто

Голямата гъста брада е мъжка мода, която съществува от няколко години и може да остави някои мъже обезкуражени, защото не могат да отглеждат гъста брада.

Има обаче някои предпазни мерки и трикове, които, когато се правят редовно, помагат на фоликулите да произвеждат повече коса, така че не е необходимо да се използват скъпи лекарства и лекарства от аптеката. Такива грижи включват:

1. Правете физически упражнения 5 пъти седмично

Основният хормон, отговорен за растежа на косата, е тестостеронът и следователно мъжете, които имат по-ниско производство на това вещество, ще имат по-големи трудности при отглеждането на брада. Въпреки това, един от най-добрите начини за увеличаване на производството на този хормон е да спортувате редовно, тоест поне 5 пъти седмично.

Упражненията могат да бъдат тренировки с тежести или кардио, в зависимост от целта на всеки мъж, но важното е да поддържате тялото да се движи и с по-бърз пулс, тъй като това също подобрява циркулацията в цялото тяло, улеснявайки доставката на хранителни вещества и витамин, важен за растежа на косата.

2. Яжте повече храни с витамин В

Някои витамини от групата B, като B1, B6 и B12, са изключително важни за растежа на косата и косата, така че храненето по-богато на този вид витамини може да помогне на брадата ви да расте по-бързо. Някои примери за храни, които да добавите към диетата са бразилските ядки, бананите, авокадото и сьомгата, например. Вижте по-пълен списък.

Освен това изглежда, че богатите на протеини храни също са свързани с растежа на брадата, а също така се препоръчва да се яде повече бяло месо, яйца, мляко и сирене.

3. Прием на биотин добавка

Биотинът е друг витамин от комплекс В, който е от съществено значение за правилното функциониране на фоликулите, които произвеждат косата на брадата и, въпреки че може да се приема в храни като месо, мляко или яйца, се препоръчва да се приема добавка от поне 2 , 5 mg дневно за стимулиране на растежа на брадата.

Разберете повече за това какво представлява и къде да закупите този вид добавка.

4. Масажирайте лицето с евкалипт

Масажът е чудесна техника за увеличаване на кръвообращението в даден регион, подобряване на транспорта на хранителни вещества и витамини. Така че, масажирането на лицето помага на фоликулите да получат материала, необходим за развитието на повече коса.

Освен това, когато използвате евкалиптово етерично масло, то съчетава и своите антибактериални и антимикробни свойства, които се борят с бактерии и гъбички, които могат да доведат до появата на дразнене на космените фоликули. За да направите масажа правилно, трябва:

1. Загрейте малко количество от етеричното масло в микровълновата за 2 до 5 секунди;
2. Нанесете няколко капки масло върху пръстите;
3. Нанесете върху кожата или брадата;
4. Правете кръгови движения с пръсти в областта на брадата;
5. Измийте кожата с топла вода.

Този масаж трябва да се прави около 2 пъти на ден, например при събуждане и преди лягане.

5. Ексфолирайте лицето си два пъти седмично

Ексфолирането на лицето е от съществено значение за поддържането на кожата много чиста и следователно премахва мъртвите клетки, които може да блокират пътя на косата, улеснявайки работата на фоликулите, в допълнение към предотвратяване появата на враснали косми.

За да завършите ексфолирането, трябва също така да овлажнявате лицето си поне веднъж на ден, за да може кожата да бъде добре хидратирана и да позволи на косата лесно да преминава през порите.

6. Спите 7 часа на нощ

Сънят е много важен за възстановяване на кожните клетки и стимулиране на функционирането на фоликулите и затова се препоръчва да спите между 7 до 8 часа на нощ. Мъжете, които спят по-малко от това време, може да имат затруднения с отглеждането на брадите и косите си.

7. Правете йога или медитирайте

Релаксиращите дейности като занимание с йога, медитация или четене на книга например помагат да се намалят нивата на стрес, натрупан през деня. Когато стресът е твърде висок, тялото произвежда повече кортизол, вещество, което забавя производството на тестостерон, най-важният хормон за растежа на косата. Така мъжете, които живеят много стресиращ живот и нямат стратегии да се справят с него, може да затруднят отглеждането на гъста брада.

Ето няколко сигурни техники за облекчаване на ежедневния стрес.