Соева палачинка за натрупване на мускулна маса

Тази соева палачинка служи за натрупване на мускулна маса, защото соята е отличен източник на постно протеин, който улеснява хипертрофията на мускулите, без да увеличава приема на мазнини.

Тази рецепта, в която има приблизително 91 калории на палачинка, е чудесна за ядене след тренировка и засилване на мускулния растеж, тъй като има и варено яйце, което е храна, богата на качествени протеини и лесно смилаема..

съставки

125 г соево брашно
345 г пшенично брашно
3 супени лъжици бакпулвер
3 супени лъжици захар
Половин чаена лъжичка сол
3 яйца
750 мл соево мляко

Начин на приготвяне

Смесете съставките в блендер до кремообразно. Направете палачинките в ниска тиган или тиган и сервирайте.

Тази рецепта за палачинки е отличен вариант за закуска и може да се използва и при диабет, ако захарта се отстрани. Освен това, ако се използва черно соево брашно и не се добавя захар, тази палачинка е добра и за отслабване, тъй като черното соево брашно има антоцианини, които улесняват изгарянето на мазнини.

Научете повече за соята на: Предимства на соята.