Стъпки за лечение на възпален седалищен нерв у дома

Домашното лечение на ишиасната болка се състои в опити за отпускане на разтворените мускули, седалищни крака и крака, за да се намали налягането, което се изгражда върху нервите, като по този начин спомага за облекчаване на болката.. 

Поставянето на горещи магазини, масажирането на района, където болката присъства и извършването на някои упражнения за разтягане, те са отлични лечения, които могат да се правят у дома, но и като допълнение към физиотерапевтичното лечение.. 

Каква е болката при ишиас

Болката при ишиаса е тази, която се простира през седалищния нерв, същата храна в края на гръбначния стълб, през задните части и надолу в задната част на гъбата растение. Тъй като регионът, в който е налице болката, може да варира, засягайки всяка част от тази тава..

Най-честото място, където болката присъства в глутеалната област, е въпреки факта, че всеки крак има свой седалищен нерв, нормално е болката да се появява на подметката на крака, изведнъж се появява под формата на пънове, синини , Изгаряне на усещането за топлина.

В допълнение, тази болка може да бъде придружена от скованост, подуване и / или мускулна слабост. Поради тези симптоми е вероятно да има възпаление на седалищния нерв. 

Какво да направите за лечение на възпалени седалищни нерви

За да лекувате болката, следвайте 3 стъпки по-долу:

1. Сложете противовъзпалителен мехлем

Възможно е да се купуват мазила като Катафлам или Диклофенак в аптеката и да се прилагат ежедневно в областта, която е възпалена, което вероятно е мястото, където се компресира седалищният нерв. Ако можете да прилагате мехлема 2 пъти на ден, с масаж, докато продуктът се абсорбира напълно от кожата.

2. Провеждайте упражнения 

Въпреки че има много болка, единствените упражнения, показани за разтягане за лумбалната колона, мускулите и глутеите. Y за това се препоръчва:

• Поставете устата си върху сгънатите колела, дръжте крак на свой ред, приближавайки се към колелото на печото, но усещам, че лумбалната колона се простира. В крайна сметка трябва да е същото с другия крак, дори и при най-дълбоката болка в него. Дръжте този участък за 30 секунди. Повторете 3 пъти.

Когато болката е намалена, за да се избегне нова криза на болки в седалищния нерв, е необходимо да се укрепят коремните мускули и за тези упражнения с пилатес, посочени от физиотерапевт. Можете да започнете с:

• Отпуснете устата си със сгънати колела и продължете да вкарвате корема си възможно най-бързо, ако задържите тази коремна контракция, дишате нормално;
• От същото положение трябва да вдигнете крак с двойното колело и да поддържате това положение в продължение на 5 секунди и долния крак. Siempre, който вдига пиерната, трябва да изтече. Проверете това упражнение, редувайки краката 5 пъти, с всеки крак.

Тези упражнения са показани във видеото по-долу, от минута 2:16:

EJERCICIOS ЗА EL NERVIO CIÁTICO

3. Поставете гореща компания

Добро домашно лечение за облекчаване на болката и възпалението, причинено от седалищния нерв, е поставянето на торба с гореща вода в колоната на мястото на болката, което е свързано с мускулатурата и увеличава отделянето на ендорфини, които насърчават биенестар.

Ако можете да си купите торба с термална вода в аптеките, можете да го направите у дома, като поставите суров ориз например в калъфка за възглавници. За да използвате, просто загрейте торбичката в микровълновата за 2 минути и я поставете там, където престоява 15 до 20 минути.

Важни предпазни мерки, които трябва да следвате

По време на криза на седалищна болка също е важно да внимавате като завъртане на багажника, а не клякане на тялото, както бихте искали да възстановите нещо.

За да спите, трябва да се облегнете на една страна с възглавница под киела и друга възглавница между краката, за да поддържате колоната винаги подравнена. Други възможности са спането с уста нагоре и поставянето на възглавница под колелата.