Най-добрите домашни средства за лечение на безсъние
Домашните лекарства срещу безсъние са отличен естествен начин за стимулиране на човека, без риск от развитие на вторичните ефекти на лекарствата, тъй като влошаването на безсънието зависи в дългосрочен план..
Ефектите му обаче не са толкова непосредствени, колкото продажбите на лекарства в аптеките и най-естествените му действия за организма. Когато тези средства се използват постоянно, те помагат да се регулира цикъла на прасето, позволявайки му да върви все по-бързо и по-бързо..
С използването на домашни средства също е препоръчително да се предприемат други мерки, които улесняват появата, като например избягване на сини светлини в стаята и избягване на стимулиращи дейности 30 минути преди лягане.
1. Мелатонин
Това е вид хормон, който се произвежда естествено от тялото, тъй като не е популярно включен в категорията на домашните лекарства. Мелатонинът обаче е основният отговорник на костюма, доказан е срещу безсънието, доказано в няколко проучвания.
При нормални условия мелатонинът се произвежда от организма в края на деня, подготвяйки организма да спи, с увеличаването на нивата на стрес в обществото, както и използването на сини светлини в къщите и поглъщането. на лекарства като диуретици или болкоуспокояващи, производството им има тенденция да намалява, причинявайки повечето случаи на безсъние.
Поради тази причина мелатонинът може да бъде важна естествена добавка за лечение на безсъние, може да се купува в натурални продукти, онлайн и в някои аптеки под формата на хапчета или дермални пластири..
Как се приема: общата доза, препоръчвана за възрастни, е между 1 до 5 mg на ден, поне 1 час преди лягане. Препоръчва се обаче специалист по неврологични разстройства да помогне на невролог да адаптира дозировките към специфичните нужди на всеки човек. Вижте повече за мелатонина.
2. Валериан
Коренът на корена на валериана, според проведените проучвания, представлява мощно действие срещу леко до умерено безсъние, тъй като има анксиолитични и седативни свойства, които помагат да спите по-лесно..
За разлика от фармацевтичните успокоителни, валерианът не причинява никаква зависимост и затова е безопасен за употреба. Въпреки това може да отнеме до 4 седмици, за да забележите и подкрепите растението бавно да оформя цикъла..
съставки
- 3 г сух корен на валериана;
- 300 мл вода.
Начин на приготвяне
Поставете корена на валериана и вода, за да заври средния дим за 10 до 15 минути, отстранете пастата и пасирайте. Оставете да почине и изпийте 1 кръгла бутилка за 30 минути, преди да се настаните.
В допълнение, валерианата може да се приема и като добавка и трябва да се приема в дози от 300 до 900 mg 0,8% екстракт. Тази доза може да бъде адаптирана от билкар или лекар, в зависимост от тежестта на безсънието и други характеристики на човека.
Валериан трябва да се използва с повишено внимание при смутени жени и пациенти с някакъв вид чернодробни проблеми.
3. Хмел
Хмелът е същото растение, което се използва при производството на бира, но по форма е доказано, че има положителен ефект срещу безсънието. Действието му е свързано със способността му да предотвратява разграждането на GABA, вещество, което помага в отношенията на нервната система, в допълнение към подобряването на действието на мелатониновите рецептори, засилвайки ефекта на основния хормон, отговорен за вашето заболяване.
съставки:
- 1 хмелен бункер;
- 1 резервоар за вода hirviendo.
preparación режим:
Добавете хмела във вода и оставете да почине за около 10 минути. След пасирайте и изпийте 30 до 60 минути преди времето за лягане.
Това не трябва да се използва при жени под наблюдение на лекар или билкар.
4. Торонджил
El toronjil, наричан още мелиса или лимонада, се използва от няколко години за лечение на безсъние. Последните проучвания показват, че той има способността да предотвратява унищожаването на GABA, вид невротрансмитер, който действа като успокоително на нервната система и улеснява употребата му.
съставки
- 2 купи с торонджил;
- 500 мл вода хирвиендо.
Начин на приготвяне
Поставете торонжила в тетра и го покрийте с течаща вода. Покрийте, оставете на място, огърлица и напитка, за предпочитане 30 до 60 минути преди лягане.
Може да се консумира и под формата на капсули, с дози между 300 до 500 mg на ден или капки. В тези случаи дозировката трябва винаги да се осигурява от лекар или билкар. Toronjil не трябва да се използва по време на кърмене без лекарска консултация.
5. Пасифлора
Пасифлората е растението маракуя и като торонджил, това лечебно растение се използва от много години за подпомагане на лечението на безсъние. Въпреки това, все още има няколко студия с използването на това растение при безсъние, голяма част от издръжката му има голям потенциал да помогне при лечението..
Това естествено растение съдържа флавоноиден компонент, наречен хризин, за който е доказано, че предлага силен ефект върху бензодиазепиновите рецептори, които са същите рецептори, използвани от фармакологичните анксиолитични лекарства, които причиняват релаксация и сън. Освен това, в проучвания, проведени върху мишки, екстрактът от пасифлора е от голяма полза за удължаване на времето на сезона.
съставки
- 6 г пасифлора;
- 1 резервоар за вода hirviendo.
Начин на приготвяне
Смесете водата с пасираното цвете и оставете да почива между 5 до 10 минути. След това се оставя да изстине, пасира се и се пие около 30 минути преди лягане. Много пъти пасифлората може да се добави към модела на валериана, например, за да се получи по-ефективен ефект.
Това трябва да се избягва при неудобни жени.
Когато трябва да отидете на лекар
Въпреки че домашните средства могат да помогнат за лечение на няколко случая на безсъние, има и няколко случая, когато те не са достатъчни, особено когато има други причини. Ето защо е препоръчително да отидете на лекар, когато безсънието не се подобри след 4 седмици лечение с домашното лекарство или когато безсънието пречи на качеството на живот, защото може да се наложи да се установи правилната причина и да се започне лечението. по-подходящ.
