Разберете колко кафе може да пие бременната жена на ден

През цялата бременност се препоръчва жената да не пие твърде много кафе, нито да консумира храни с високо съдържание на кофеин дневно, защото при излишък на кофеин може да предизвика сериозни промени, като намален растеж на бебето и дори недоносеност, защото бебето може да се роди преди датата очакван.

Максималното количество кофеин, което бременните жени могат да консумират ежедневно, е само 200 mg, което съответства например на 3 чаши еспресо или 4 чаши черен чай. Освен това е много важно да не прекалявате с количествата кафе, тъй като кофеинът може да предизвика предозиране. Знаете повече за кафето и напитките с кофеин може да предизвика предозиране. 

Но ако обичате кафето и не можете да се откажете от тази напитка, добра стратегия може да бъде приемането на кафе без кофеин, което въпреки че няма 0% кофеин, съдържа минимално количество от това вещество, което не вреди на бебето.

Кафето е напитка с няколко предимства, тъй като има антиоксиданти, които помагат за защитата на клетките и помагат да бъдат по-бдителни, тъй като стимулира мозъка, така че не е противопоказан при бременност, има само ограничение на консумацията, което не трябва да се надвишава да не навреди на здравето на бебето.

Кафето може да направи бебето неспокойно

След раждането на бебето, докато кърменето продължава, също се препоръчва да не се пие повече от 3 чаши кафе на ден, тъй като кофеинът преминава през кърмата. Около 2 часа след като пиете кафе или кофеинова напитка, той ще достигне до вашето мляко и когато бебето суче, може да се развълнува.

Така че може да не е добра идея да консумирате каквото и да е с кофеин, близък до лягането на бебето, но ако имате нужда от него будно, за фотосесия например, това може да е добра стратегия.

Този ефект се наблюдава по-лесно при жени, които не пият редовно кафе или други кофеинови напитки..

Храни, съдържащи кофеин

В допълнение към кафето има повече от 150 храни, които съдържат кофеин, ето някои примери за тези, които се консумират най-много в Бразилия:

• Черен чай, зелен чай и бял чай;
• Шоколад и какао или шоколадови напитки;
• Безалкохолни напитки, като кока-кола и пепси;
• Индустриализиран чай като леден чай.

За да разберете количеството кофеин, присъстващо в тази и други храни, вижте: Храни с високо съдържание на кофеин.

Кофеин-съдържащи средства

Кофеинът присъства и в някои лекарства за грип и главоболие като:

В допълнение към тях, кофеинът присъства и в много хранителни добавки, посочени за тези, които упражняват физическа активност.

Какво да направите, ако консумирате повече кофеин, отколкото трябва

Ако сте консумирали повече кофеин, отколкото препоръчва Световната здравна организация, не се притеснявайте и останете спокойни. Излишъкът от кофеин е малко вероятно да причини вреда на бебето, особено ако само се "подхлъзвате" само веднъж.

Ако обаче пиете много кафе всеки ден и разберете само, че сте бременна сега, говорете с акушерката при първото си пренатално посещение. Той ще може да оцени здравето на бебето и да провери за някакви щети. Важното е, че оттук нататък консумирайте само препоръчителната сума.