Страхът от напълняване при бременност може да бъде прегорексия

Прегорексията е хранително разстройство, при което бременната жена отказва да яде или винаги брои калориите на храната и преувеличава при физическо натоварване от страх от наддаване на тегло, което може да изложи живота на нея и на бебето й. 

Както в случая с анорексия и булимия, обикновено бременните жени крият прекомерната си загриженост за теглото на други хора, но от нагласите им може да стане ясно, че това е хранително разстройство и че тя трябва да бъде придружена от психолог и от диетолог. Най-вече защото храната е важна за подхранване на бебето и осигуряване на неговото развитие по здравословен начин.

Въведете своите данни и знайте колко трябва да облечете в бременността, за да се чувствате красиви и да не навредите на бебето:

Внимание: Този калкулатор не е подходящ за многоплодна бременност.

Какво да направите, за да осигурите здравето на бебето

Диетата на майката по време на бременност е много важна за бебето да расте по здравословен начин, така че ако има съмнение за анорексия или булимия, бременната жена трябва да се ръководи от диетолога, за да знае какво да яде всеки ден. Психолог също може да ви помогне да се справите с трудността да се храните правилно, като подобрите семейното здраве и благополучие.

Обикновено се препоръчва бременната жена да яде поне 5 хранения на ден, като винаги яде различни храни, така че бебето да получава колкото се може повече хранителни вещества. Не е необходимо да се яде за двама, но храненията трябва да са с малко повече обем от обикновено, защото тялото на жената използва повече калории, за да поддържа развитието на бебето. Разберете как да се храните здравословно по време на бременност, за да избегнете излишно наддаване на тегло. 

Упражнения, които можете да правите по време на бременност 

Упражнението по време на бременност е чудесен начин да се избегне прекомерното наддаване на тегло на този етап, а също така подобрява сърдечната и дихателната функция, което също помага за възстановяване на раждането.

Ако жената вече е извършвала физическа активност по време на бременност, тя ще може да прави почти всякакъв вид упражнения, стига да няма скокове или риск от падане. Въпреки това, на този етап е по-добре да поемете по-малко тегло в класовете за тренировки с тежести, а бягането не е най-добрият избор за сърдечно-съдови упражнения.. 

Най-добрите упражнения за практикуване при бременност включват йога, пилатес, водна аеробика и дори тренировки с тежести, стига да е леко. Вижте още примери за упражнения, които можете да правите по време на бременност.