Можеш ли да спиш на гърба си? (и каква е най-добрата позиция)

По време на бременност, след като коремът започне да расте и особено след 4-ия месец, не се препоръчва да спите по гръб или с лицето надолу, но също така не се препоръчва да останете в същото положение цяла нощ.

По този начин, от втория триместър на бременността е по-добре бременната жена да спи само на нейната страна, като е в състояние да използва различни възглавници, за да подкрепи краката и корема си, за да се почувства по-удобно и така да осигури добро кръвообращение, което е важно да се гарантира безопасността и доброто развитие на бебето.

Каква е опасността да спите с лицето надолу или с корем нагоре

След като коремът започне да расте, освен че прави съня по корем по-неудобно, това може да увеличи затрудненията на жената при дишането. Това важи и за положението с корем нагоре, тъй като теглото на матката може да притиска дихателните мускули. В допълнение, теглото на корема също може да попречи на преминаването на кръв през артериите на областта на тазобедрената става, което увеличава риска от хемороиди, както и подуване на краката и усещане за изтръпване в стъпалата..

По този начин е сравнително често бременната жена, която спи на гърба си, да се събуди малко след като е в това положение, тъй като е много по-неудобно. И въпреки това, въпреки че може да се окаже неудобно за жената, тази позиция не представлява проблем за развиващото се бебе и не би трябвало да е причина за притеснение, ако се събудите в това положение, дори и след като заспите на вашата страна..

Най-добра позиция за сън

Най-доброто положение за сън при бременност е да спите на ваша страна, за предпочитане от лявата страна. Това е така, защото спането с лице към дясната страна може леко да намали количеството кръв, което циркулира до плацентата, като намали количеството кръв, кислород и хранителни вещества, което достига до бебето. Въпреки че не е голямо понижаване на кръвта, може да е по-безопасно да спите от лявата страна, която е страната на сърцето, защото кръвта тече по-добре през кава на вената и маточната вена..

Освен това сънят от лявата страна подобрява и функционирането на бъбреците, което причинява по-голямо елиминиране на токсичните вещества, които се натрупват в тялото на бременната жена..

Как да спим по-удобно

Най-добрият начин да спите по-удобно по време на бременност е да използвате възглавници, за да поддържате теглото на тялото и корема си. Един прост начин за жените, които предпочитат да спят на гърба си, е да поставят възглавници на гърба си, за да спят в леко седнало положение, което облекчава теглото на корема и също така предотвратява рефлукса.

В случай на сън отстрани, възглавниците могат да бъдат и добри съюзници, тъй като възглавницата може да бъде поставена под корема, за да поддържа по-добре теглото и друга между краката, за да направи позицията по-удобна.

Друг вариант е да разменяте леглото за удобен и легнал стол, където бременната жена може да държи гърба си малко по-висок, намалявайки теглото на матката върху органите, вените и дихателните мускули.