Как да лекувате честото безсъние при бременност
Безсънието при бременност е нормално и се смята, че се дължи на хормонални промени, характерни за тази фаза, но тъй като не всички бременни жени изпитват безсъние по време на бременност, се смята, че има и други фактори, които участват.
Жените, които са тревожни, стресирани или имат други емоционални проблеми са склонни да страдат повече от безсъние по време на бременност. Много често се случва бременните жени да се чувстват много сънливи през първия триместър на бременността и да страдат от безсъние в третия триместър, а в този случай това би било причинено и от дискомфорта, който коремът носи.
Тъй като прогестеронът се повишава по време на бременност, той може да причини безсъние за много бременни жени, тъй като има успокоително действие върху централната нервна система, причиняващо сънливост, а хормонът естроген, също много изобилен в тази фаза, има стимулиращ и затова се смята, че това може да е причина за честите нощни събуждания по време на бременност.
Какво да направите, за да спи по-добре по време на бременност
Що се отнася до безсънието при бременност, това, което може да се направи, за да се облекчи е:
- Винаги лягайте да спите по едно и също време, в тиха стая;
- Поставете възглавница между краката си, за да е по-удобно;
- Приемайте чай от маточина и избягвайте кафето и други стимулиращи напитки след 18:00. Вижте списък с чайове, които бременната жена не може да приема;
- Избягвайте много светли и шумни среди, като например търговски центрове и търговски центрове през нощта;
- Ако отново имате проблеми със съня или заспиване, затворете очи и се концентрирайте само върху дишането си.
Лечението на безсънието при бременност може да се извърши и с лекарства, но те трябва да се предписват само от акушер. Вижте и други съвети за решаване на безсъние при бременност.
Въпреки че безсънието е по-често през третия триместър на бременността, жените могат да изпитат и нарушения на съня през първия триместър, което обикновено е свързано с тревожност, свързана с ранна бременност..
Безсънието при бременност вреди на бебето?
Безсънието по време на бременност не вреди на развитието на бебето, но последните проучвания показват, че намаляването на качеството на съня на бременните може да увеличи риска от преждевременно раждане. Това би се дължи на факта, че поради безсъние ще има по-голямо освобождаване на хормони, свързани със стрес и възпаление, като кортизол, например.
По този начин, ако бременната жена има безсъние, е важно да се консултирате с акушер, а в някои случаи и с психолог, за да може тя да се отпусне и да има идеален нощен сън. Освен това се препоръчва жената да има адекватна диета и да упражнява физическа активност според указанията на специалиста по физическо възпитание и акушер.
