Как да се храним добре след раждането

Следродилната диета трябва да съдържа средно с 400 повече калории, отколкото жената, която е свикнала да яде в ежедневието си, за да осигури добро производство на мляко.

По време на тази фаза трябва да внимавате какво ядете, тъй като хранителните вещества ще достигнат и до бебето чрез кърмата. Пример за това е появата на колики при бебето, което кърми поради храненето на майката.

Храни за ядене в следродилния период Храни, които трябва да избягвате, защото могат да причинят колики

Какво да ядете, за да предотвратите коликите при бебето

Храненето за предотвратяване на колики при бебето не е предвидено, тъй като не всички бебета са еднакви и това, което може да причини колики при едно бебе, може да не го причини в друго. Много бебета имат колики независимо от това какво майката яде или нямат колики, дори ако майката яде фейхоада, например.

На този етап могат да се избегнат някои храни или напитки, за да се намалят коликите при бебетата, но винаги е въпрос да опитате храните една по една, въведете и изключете, за да видите как реагира бебето. Вижте кои чайове не можете да приемате, докато кърмите, за да предотвратите появата на колики при вашето бебе.

Някои от първите храни, които се премахват от диетата на майката за тестване, могат да бъдат:

• Фасул и други маслодайни семена;
• лук;
• зеле;
• шоколад;
• Краве мляко.

По принцип това, което обикновено причинява газове в майката, може да причини колики у бебето.

Храна за възстановяване от секцио

Следродовата диета с цезарово сечение трябва да бъде много богата на храни, които са източник на калций и желязо, в допълнение към колаген за добро оздравяване на разреза. 

Хидратацията е друг важен момент, който не бива да се пренебрегва и затова се препоръчва да се пие вода, сокове и чайове. Вижте чайовете, разрешени да отслабнете в следродилния период.

Плодове, зеленчуци, зърнени храни и много вода не може да липсва в следродилна диета, тъй като по този начин млякото ще има по-добро качество и бебето няма да пропусне никакви хранителни вещества. Препоръчва се, точно както бебето трябва да се храни на всеки 3 часа, така и майката се храни по този начин при кърмене.

За да може бебето да бъде добре подхранено, кърмещата майка трябва да яде малко от всичко, като варира максимално храненето си.

Храни, които предотвратяват загубата на коса в следродилния период

Загубата на коса е често срещана в следродилния период и обикновено започва на 3-месечна възраст и затова жената трябва да инвестира в храни, богати на желязо, протеини, витамин А и цинк, а също така редовно да консумира храни като моркови, бразилски ядки и др. мляко, яйца, кисело мляко и меса, така че косата да е по-силна и да не изпада, и да благоприятства нейния растеж.

Вижте видеото по-долу и вижте как да приготвите вкусен плодов пюре:

Витамин за укрепване на косата

693 хиляди гледания19k Абонирайте се

Вижте други стратегии за борба с косопада в следродилния период.