Как трябва да бъде лечението на следродилна депресия

Жените с диагноза следродилна депресия за предпочитане трябва да се лекуват с природни ресурси, тъй като специфични лекарства за депресия могат да преминат в кърмата и те трябва да спрат кърменето..

В момента най-препоръчителните естествени варианти за борба с лека депресия са добавки с омега 3, диета, умерени упражнения и психотерапевтични сесии. Само ако тези опции не показват очаквания ефект, трябва да се препоръча употребата на антидепресанти, но в случай на умерена или тежка следродилна депресия, лекарят може да препоръча употребата им веднага. След започване на лечението лечението за следродилна депресия може да бъде постигнато в рамките на 3 до 12 седмици..

Следродилната депресия е често срещана ситуация, при която не само жени, но и мъже могат да се развият след раждането на детето, характеризиращи се с тъга, липса на интерес към бебето, понижена самооценка и липса на способност да грижи се за себе си. Знаете как да разпознаете симптомите на следродилна депресия.

1. Психологическа подкрепа

Психологическата подкрепа е от съществено значение при следродилната депресия, тъй като позволява на човека да говори за това как се чувства, без да се страхува да бъде съден и / или да се тревожи за това, което могат да мислят другите хора, и по този начин е възможно чувствата да работят и човекът започнете да се чувствате по-добре. Психотерапията или груповата терапия трябва да се ръководи от психолог или психотерапевт, а лечението трябва да продължи около 10-12 сесии, провеждани седмично, като е добър вариант за допълване на лечението с лекарствата, но в много случаи може дори да не се трябва да приемате лекарства.

Сред психотерапевтичните подходи е показано, че когнитивно-поведенческата терапия и междуличностната психотерапия са най-ефективни. Въпреки това, разговорът с вашия партньор, членове на семейството или добър приятел също помага за облекчаване на ежедневния стрес и натиск, насърчавайки благополучието и по-доброто социално взаимодействие, което също е много важно за излизане от депресия.

2. Храна

Храни, консумирани ежедневно, също могат да помогнат в борбата със симптомите на депресия и да подобрят чувството за благополучие и самочувствие на човек. Някои от храните, които се борят с депресията, са зелените банани, авокадото и ядките, които трябва да се консумират редовно, тъй като имат триптофани, които гарантират усещане за благополучие.

В случая със зелените банани, един вариант е да приготвите зелена бананова биомаса, да я замразите и да използвате около 2 до 3 супени лъжици в основните хранения. Използването на авокадо като заместител на маслото за хляб също е добра идея, а консумацията на 3-4 ядки на ден за закуска също е естествена стратегия, която има големи ползи за здравето. Вижте още варианти за храна за борба с депресията.

Вижте и във видеото по-долу какво да ядете, за да подобрите настроението:

ХУМОР | СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛЕН БАС

3. Физически упражнения

Всяко физическо натоварване е полезно за борба с депресията и въпреки че е трудно да бъдете мотивирани да напуснете къщата, за да отидете на фитнес, важно е поне да отидете на разходка на улицата, за да разсеете ума. Единият вариант е да отидете на разходка с бебето рано сутрин или да оставите бебето на грижите на някой друг, за да имате изключително време за себе си.

Редовната физическа активност ще освободи ендорфините в кръвта и ще подобри кръвообращението, два важни аспекта на борбата с депресията. Необходима е всеотдайност, защото упражненията трябва да се изпълняват ежедневно или поне 4 пъти седмично. В допълнение към ходенето, има и други възможности, като плуване, водна аеробика, пилатес или тренировка с тежести, които могат да се провеждат 2 или 3 пъти седмично в продължение на поне 45 минути..

4. Омега 3 добавка

Добавките с омега 3 могат да бъдат полезни като начин за допълване на лечението срещу депресия. Този вид добавка работи за подобряване на благосъстоянието и може да се намери в аптеките и аптеките, но не трябва да се използва без знанието на лекаря.

Омега 3 е показан, тъй като има противовъзпалителни свойства и допринася за по-голяма течливост и мозъчна активност. В допълнение, омега 3 мастните киселини също увеличават невротрансмисията на серотонин, хормон, свързан с доброто настроение, който е отличен за по-бързото излекуване на депресията. Научете всичко за омега 3 при депресия.

5. Антидепресанти

Използването на антидепресанти се препоръчва само в най-тежките случаи на следродилна депресия и когато психотерапията не е достатъчна, употребата на Сертралин, Пароксетин или Нортриптилин може да се препоръча от лекаря, които изглежда са най-безопасните и не увреждат кърменето. , Ако жената не кърми, може да се препоръчат други лекарства като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин. Знайте най-добрите лекарства за депресия.

Ефектът от лекарствата може да отнеме 2 до 3 седмици, като може да се наложи да продължите приема на лекарството в продължение на 6 или повече месеца. Когато забележите, че се чувствате по-добре след приема на лекарствата, не трябва да се опитвате да спрете приема или да намалите дозата, без първо да говорите с лекаря..

Съвети за победа на депресията

Някои добри съвети за управление на следродилна депресия включват:

• Да може да се отдуши с приятел, любим човек, медицински специалист или в последния случай с огледало;
• Потърсете медицинска помощ, когато наблюдавате първите признаци и симптоми на следродилна депресия;
• Информирайте най-близките си приятели за състоянието си, за да могат те да помогнат;
• Търсете занимания в семейството, заедно с бебето, за да генерирате добри спомени;
• Хранете се добре, излизайте на разходка, почти всеки ден;
• Спокойно почивка, получаване на достатъчно часове.

Освен това е важно да се има предвид, че това е временна ситуация, но това не бива да се игнорира, депресията е сериозно заболяване, което се нуждае от медицинска помощ и често не е възможно да се измъкнете от депресията сами.