Пилатес или тренировка с тежести Какво е по-добре?

Пилатес упражненията са добри за повишаване на еластичността, издръжливостта, силата и баланса, докато тренировките с тежести са добри за увеличаване на мускулния обем, като оставят тялото ви добре дефинирано. Друга разлика е рутинната тренировка с тежести и разнообразието от пилатес.

Пилатесът също укрепва тазовите мускули, подобрява дишането и стойката, като е чудесно допълнение за тези, които вече тренират тежести.

Има два различни начина да тренирате пилатес, единият е на земята, като се използват само тежести, пружини, топки с различни размери, кръгове, еластична лента и теглото на самото тяло, а другият е със специфично оборудване за пилатес. И двата начина са добри за отслабване и за определяне на тялото, но този, който дава по-бързи резултати, е методът Пилатес с устройства.

Тренировките с тежести насърчават увеличаването на мускулната маса за сравнително кратко време и за около 6 месеца тренировки е възможно да се наблюдава по-добър контур на тялото и по-голяма дефиниция на мускулите. Но при пилатес, ако упражненията се изпълняват правилно, след 3 месеца можете да видите, че мускулите са по-твърди на пипане и по време на свиване.

Мога да правя пилатес и тренировки с тежести заедно?

Тези, които обичат да спортуват, могат да вземат пилатес и тренировки с тежести, но не в същия ден. В идеалния случай, един ден трябва да правите един вид упражнения един ден, а на следващия ден, другият упражнение, с редуване между тях..

Тези, които искат само да увеличат мускулната маса, за да изглеждат по-силни, трябва да изберат тренировки с тежести, особено през първите месеци, а след това могат да поддържат тези мускули чрез пилатес, защото при тези методи целта на упражненията не е само да увеличат мускулния обем.

Пилатес замества тренировките с тежести?

Пилатесът замества тренировките с тежести в зависимост от целите, които трябва да се постигнат. Вижте някои разлики между тях:

Какъвто и вид упражнения да изберете, със сигурност ще донесе големи ползи за вашето тяло. Важното е да не сте заседнали и да гарантирате, че редовно практикувате някаква физическа активност.

Освен това по време на тренировка е важно да поддържате тялото си хидратирано и да осигурявате енергия, в този случай се препоръчва консумацията на домашно приготвени енергийни напитки. Вижте как да приготвите домашна енергийна напитка, като гледате това видео: 

Естествена енергийна напитка | Да тренирам

Какви са ползите от пилатес

Някои от ползите от правенето на пилатес за тялото включват:

• Укрепване на коремните мускули;
• Облекчава болки в гърба;
• Увеличава гъвкавостта;
• Подобрява стойката;
• Увеличава сърдечно-съдовия капацитет;
• Намалява възпалението на ставите.

Освен това има и клиничен пилатес, подобен на физикалната терапия, където се използват адаптирани упражнения за пилатес, които помагат за възстановяването на различни видове наранявания, укрепват мускулите на таза при инконтиненция или подобряват работата на спортиста, например. 

Колко калории изразходвам? 

Другите физически активности също са добри възможности за отслабване. Въведете данните си по-долу и разберете колко калории изгаряте, когато спортувате: