Хипопресивната гимнастика се състои в извършване на максимално издишване и след това човек трябва да се опита да „смуче“ корема докрай, оставяйки без дишане и поддържайки тази максимална контракция. Това...
фитнес - Страница 16
Ходенето е аеробна физическа активност, която може да се изпълнява от всеки, независимо от възрастта и физическото състояние на човека и има няколко ползи за здравето, като подобряване на сърдечно-съдовата...
За да загубите мазнините в гърба е важно да се изпълняват упражнения, които работят с повече акцент върху мускулите, присъстващи в горната и долната част на гърба, в допълнение към...
Упражненията за укрепване на вътрешното бедро трябва да се изпълняват при тренировки на долните крайници, за предпочитане с тежести, за да има по-добър ефект. Този тип упражнения помагат за укрепване...
За да се определи коремът, трябва да се изпълняват упражнения, които укрепват CORE, така че коремните органи да станат по-очевидни и освен това да намалят до минимум количеството на мазнините...
Функционалните упражнения са тези, които работят всички мускули едновременно, различно от това, което се случва в бодибилдинга, при което мускулните групи се тренират изолирано. Така функционалните упражнения подобряват информираността на...
Чудесен начин за отслабване и укрепване на коремните мускули е да правите упражнения с пилатес с швейцарската топка. Пилатесът е проектиран да върне тялото към здравословно изравняване и да научи...
За да имате твърди и определени глутени е важно да правите клекове, поне 3 пъти седмично, в продължение на около 20 минути, а след един месец тренировки, вече е възможно...
