7 съвета за това да не се отказвате от фитнес залата

В първите дни на фитнес е нормално да се чувствате развълнувани и ангажирани да отслабнете или да упражнявате тялото, но с течение на времето тренировките могат да станат скучни и резултатът отнема много време, което води до обезсърчаване и желание да напуснете фитнес залата.

Ето защо е важно да останете фокусирани върху целите, да мотивирате и да празнувате всяко малко постижение, тъй като резултатите не се появяват за една нощ. Вижте кои са 7-те съвета, за да останете мотивирани и да не се отказвате от фитнеса:

1. Поставете реални цели

Започнете с поставянето на цели, които са лесни и лесни за постигане и едва след това си поставете цели, които са по-трудни за постигане, защото като сте много амбициозни още в началото, лесно можете да се разочаровате и да се откажете от фитнес.

Например: ако целта е да свалите 5 кг, поставете си цел да загубите 1 до 2 кг за месец, а не 5 кг наведнъж, тъй като е по-лесна и реалистична цел за постигане, даваща сила и стимул да продължите за да отслабнете останалото тегло до достигане на целта.

2. Направете фитнес залата по-забавна

Една от причините за отпадане от фитнес залата е, защото става неинтересно или скучно. Така че, важно е да разнообразите спортове или упражнения, като изберете тези, които най-много ви харесват или да намерите най-забавните, така че да е удоволствие да бъдете във фитнеса.

Например: ако тренировките във фитнес залата се състоят от кардиореспираторни или тренировки с тежести, променяйте и вземайте часове по зумба или спининг или опитайте групови спортове, като футбол или волейбол, например. Освен това в началото гарантирането, че разполагате с енергията да завършите тренировката си, също може да бъде предизвикателство, като в този случай се препоръчва употребата на енергийни напитки, което хидратира и осигурява енергия. Вижте как да приготвите страхотна домашна енергийна напитка, като гледате това видео: 

Естествена енергийна напитка | Да тренирам

Създаването на плейлист на любимите ви песни и слушането им във фитнеса е много мотивиращо, защото харесвайки песните, мозъкът кара тялото да реагира положително на упражнението, а също така е възможно да се движите и да упражнявате в ритъма на музиката, докато същото време го чуете.

4. Запишете всички постижения

Записването на всички постижения, постигнати след ходенето на фитнес е чудесен съвет за придобиване на мотивация и продължаване на тренировките без да се отказвате, тъй като е доказателство, че упражненията и тренировките помагат за постигане на целите и това ако постигате напредък.

Например: писане по мобилен телефон, в дневника или просто в тефтер, който е загубил 1 кг, е намалял по размер, сега носи 38 вместо 42 или сега е успял да направи 50 приспивания вместо 5.

5. Работа с истински приятели

Поканването на приятели, съседи или колеги да посещават същата фитнес зала помага да се запази ангажираността към физическата активност и в допълнение да се правят тренировките по-забавни и приятни, изглежда, че времето минава по-бързо.

6. Бъдете възнаградени за усилията

След като постигнете цел, дайте си награда, като закупуване на нови обувки, пускане на нови песни, които да слушате по време на тренировки или закупуване на нови дрехи, за да тренирате например. Важно е, ако целта е да отслабнете, наградата не е калорични храни, като торти или шоколад, тъй като те могат да навредят на постигнатите резултати.

7. Празнувайте новото тяло

Сравняването на разликите в тялото преди да влезете във фитнес залата и след 2 до 3 месеца упражнения помага да се поддържа мотивацията в тренировките и да не се отказвате, тъй като това е истинско доказателство, че усилията се изплащат.

Например: пробвайте стари дрехи и вижте разликите, сравнете старите снимки с по-нови снимки или направете снимки с по-тесни и по-малки дрехи, за да можете да сравните по-късно.

Вижте още 3 съвета за намиране на удоволствие във фитнеса.