Как да направите диетата с бърз метаболизъм, за да отслабнете

Диетата за бърз метаболизъм действа като ускорява метаболизма и увеличава разхода на калории в тялото, което помага при загуба на тегло. Тази диета обещава да премахне до 10 кг за 1 месец и се състои от хранителен план, който трябва да се спазва в продължение на 4 седмици.

Бавният метаболизъм е основната причина за провал на диетите за отслабване, дори когато имате правилна диета, съчетана с физически упражнения. По този начин е необходимо да се увеличи метаболизма, за да продължи загубата на тегло.

Тази диета, както всяка друга, трябва да се ръководи с помощта на диетолог, тъй като трябва да бъде адаптирана към здравната история на всеки човек.

Фази на диетата с метаболизъм

Всяка седмица диетата с метаболизъм е разделена на 3 фази, с цел контрол на хормоните на стреса, кръвното налягане, повишаване на имунитета и ускоряване на изгарянето на мазнини.

Единствените храни, които не могат да се консумират по време на целия процес на тази диета са сладки, плодови сокове, сушени плодове, безалкохолни напитки, алкохолни напитки, кафе и продукти, съдържащи глутен или лактоза.

Меню от етап 1

Тази фаза на диетата с бърз метаболизъм продължава 2 дни и целта е да се контролират хормоните, които контролират запасите от мазнини в организма.

• закуска: Овесен пюре и горски плодове или 1 тапиока с паста от нахут. Витаминни съставки: 1/2 чаша овес без глутен, 1/2 чаша смес от боровинки, ягоди и къпини, 1 малка ябълка, 1 джинджифил, мента и ледено кубче.
• закуска: 1 плод: портокал, гуава, папая, круша, манго, ябълка, мандарин или 1 резен ананас или пъпеш.
• обяд: Салата със зелени зеленчуци и зеленчуци по желание, подправена с лимон, джинджифил и черен пипер + 150 г варено пилешко филе с броколи + 1/2 чаша варена киноа.
• закуска: 1/2 чаша диня нарязана на кубчета + 1 чаена лъжичка лимонов сок ИЛИ 1 резен ананас.
• вечеря: Салата с листа и зеленчуци + 100 г филе на скара + 4 супени лъжици кафяв ориз с настъргани тиквички или 1 цяла тортила със салата + 1 ябълка.

По време на тази фаза консумацията на всички видове мазнини е забранена, дори и на добри мазнини като зехтин.

Фаза 2 меню

Тази фаза също продължава 2 дни и целта е да се увеличи изгарянето на стари мазнини, които е трудно да се елиминират с конвенционалните диети..

• закуска: 3 разбъркани или варени яйчен белтък, подправени със сол, риган и магданоз.
• закуска: 2 филийки пуешка гърда с краставица или 2 супени лъжици риба тон в консервирана вода + стръкове копър по желание.
• обяд: Салата от рукола, лилава салата и гъби + 1 пипер, пълнена със смляно говеждо ИЛИ 100 г филе от риба тон, пълнено с кайенски пипер.
• закуска: 3 филийки печено говеждо месо + краставици, нарязани на пръчици по желание.
• вечеря: 1 чиния настърган пилешка супа с броколи, зеле, сирене.

На този етап освен мазнини е забранено и консумацията на въглехидрати и зърнени храни като боб, нахут и соя.

Етап 3 меню

Последната фаза на диетата с бърз метаболизъм продължава 3 дни и има за цел да увеличи изгарянето на мазнини, като не се забраняват хранителни групи.

• закуска: Тост без глутен с 1 бъркано яйце, подправено с риган и малко сол + 1 чаша бито бадемово мляко с 3 супени лъжици авокадо.
• закуска: 1 ябълково пюре с канела или какао на прах ИЛИ стебла от целина с бадемово масло.
• обяд: Зеленчукова и зеленчукова салата + 150 г сьомга или печено пилешко филе + 1 праскова.
• закуска: 1 чаша кокосова вода + четвърт чаша сурови, несолени кестени, орехи или бадеми.
• вечеря: Салата от марули, гъби и домати + ½ чаша варена киноа + 4 супени лъжици задушено смляно месо с маслини.

След приключване на 7-дневната диета, фазите трябва да се рестартират до завършване на 28 дни диети. След този период храните, забранени по време на диетата, трябва постепенно да се връщат към храната, така че наддаването на тегло да не се върне.

Тази диета е създадена от американския диетолог Хейли Помрой и може да бъде намерена в книгата Диетата на бързия метаболизъм. Освен за отслабване, авторът казва, че диетата също увеличава мускулната маса, контролира хормоните и подобрява здравето.

Също така гледайте следното видео и вижте съвети за това да не се отказвате от диетата:

КАК НЕ СЕ ДАВАМЕ ДИЕТА? | Коментари на Tati # 15