Физиотерапия за борба с остеопорозата и укрепване на костите

При остеопороза е показана физикална терапия за предотвратяване на усложнения, като деформации и фрактури на костите, както и за укрепване на мускулите, костите и ставите, като по този начин подобрява качеството на живот на пациента..

Той има и сърдечни и респираторни ползи, освен че подобрява баланса на човека, което също помага да се предотвратят падания. Физиотерапевтичните сесии могат да се провеждат 2 до 4 пъти седмично, в клиниката или у дома.

Освен това хората, които страдат от остеопороза, трябва също да ядат диета, богата на калций и правилно да приемат лекарствата, предписани от лекаря. Вижте как да направите диета, богата на калций и подходяща за остеопороза.

Физиотерапевтични упражнения за остеопороза

Целите на физическите терапевтични упражнения могат да бъдат предотвратяване на деформации, като гърбаво положение, подобряване на мускулния тонус и поддържане на добър диапазон на ставите.

Упражненията винаги трябва да се индивидуализират и ръководят от физиотерапевт, за да ги адаптират според симптомите, представени от пациента.

1. Упражнения за разтягане 

Чудесно упражнение, което помага да се разтегнете, е да лежите по гръб на пода и да ги поставите близо до гърдите си с подкрепата на ръцете си, както е показано на снимката. Трябва да останете в това положение за около 1 минута и да почивате около 10 секунди, преди да изпълните следващото упражнение.

Друго много ефективно упражнение за разтягане е да се изправите на колене и да легнете върху тях, както е показано на изображението, и изпънете ръцете си, доколкото е възможно, но за да не почувствате болка. Можете също да останете в тази позиция за около 1 минута.

Накрая мускулите на шията могат да бъдат разтегнати и за това човекът трябва да седи на пода, като гърбът е прав. С помощта на ръцете и както можете да видите на изображението човекът трябва да наклони врата си напред, отдясно и отляво, като чака няколко секунди във всяка от тези позиции. 

2. Упражнения за укрепване на мускулите

Добро упражнение за укрепване на мускулите на краката е да седнете на стол с десен гръб и да повдигнете десния крак, както е показано на снимката, правейки 12 повторения. Тогава същото упражнение трябва да се изпълни с левия крак. Препоръчително е да правите 3 комплекта на всеки крак.

След това човекът може да се изправи, да се подкрепи на стола с ръце и да огъне коляното си, повдигайки крака назад, като също така изпълнява 3 серии по 12 повторения с всеки крак..

За ръцете упражненията могат да се правят с помощта на тежести, както е показано на изображението, изпълнявайки 3 серии по 12 повторения на всяка ръка. Теглото, използвано при упражнението, трябва да се адаптира към всеки човек.

Други упражнения за остеопороза

Хидрокинезиотерапевтичните упражнения също са полезни за укрепване на мускулите и ставите на пациента с остеопороза и са особено подходящи за тези, които изпитват болка и изпитват затруднения да се отпуснат и да се движат извън водата. Топлата вода в басейна помага за отпускане на мускулите, улесняващ свиването на мускулите и движението на ставите.

Други упражнения като ходене, танци, водна аеробика, пилатес или йога също се препоръчват при лечението на остеопороза, защото помагат да се забави загубата на костна маса и да се подобри баланса и силата. Тези упражнения обаче трябва да се изпълняват само под наблюдението на физиотерапевта. Вижте други упражнения за остеопороза.