Какво да правите, когато краката и ръцете са подути

Основната причина за подуване в ръцете и краката, която възниква при събуждане или след ходене, е лошото кръвообращение поради прекомерната консумация на сол или натрий и липсата на редовна физическа активност, защото тези фактори са достатъчни за един ден от топлината причиняват подуване дори при млади хора. 

В този случай просто пийте повече вода, направете 20-минутна разходка и пийте диуретичен чай, като магданоз, за ​​борба с подуването на ръцете, краката и краката.

Какво причинява подуване в краката и ръцете

Освен лоша циркулация, други причини включват диабет, високо кръвно налягане, сърдечна или бъбречна недостатъчност, поради което трябва да наблюдавате кога краката или ръцете ви се подуват и ако има други симптоми като твърде малко или твърде много урина, тахикардия или дори прекомерна умора полагайки малки усилия.

Във всеки случай приемането на диуретична диета, редовното поддържане на физическата активност и консумацията на по-малко сол и натрий са от голяма полза за обезпаразитяване, но ако симптомите продължат, препоръчително е да отидете при общопрактикуващия лекар или кардиолог, за да установите причината и да започнете лечението, което може да се направи с диуретични лекарства, например.

Как да обезвредите краката и ръцете

Когато краката или ръцете ви са подути, това, което можете да направите за обезвъздушаване, е:

• Седнете и поставете краката си върху друг стол, за да стимулирате кръвообращението от стъпалата към сърцето;
• Отворете и затворете ръцете си, огънете пръстите си, защото това просто упражнение помага за източване на излишните течности;
• Яденето на диуретични храни всеки ден също е отличен начин за премахване на излишните течности от тялото, вижте тук кои са най-добрите естествени диуретици;
• Поставянето на краката или ръцете в леген с гореща и след това студена вода също е отлична стратегия. Вижте стъпките за правилна работа на тази техника в това видео от физиотерапевта Марсел Пинейро:

Домашно лечение за подути крака

Основната причина за подуване в крайниците на тялото е задържането на течности, което се случва при хора с високо кръвно налягане, хипертония или диабет, но това може да се случи и когато човекът има само лошо кръвообращение. Въпреки че този симптом е често срещан по време на бременност, той е по-често след 40-годишна възраст, като засяга еднакво мъжете и жените..

Подути крака и ръце при бременност

Много често се появяват подутите ръце и крака по време на бременност, поради лошо кръвообращение, което на този етап се дължи на прекомерното присъствие на хормона релаксин, което причинява разширяване на вените и пречи на връщането на кръвта към сърцето..

• Какво да правя: Упражненията по време на бременност, увеличаването на консумацията на вода и намаляването на сол и натрий в диетата ви са много важни за обезпаразитяване на краката и ръцете ви през тази фаза. Бременната жена трябва да ходи всеки ден в продължение на поне 40 минути в началото или в края на деня и трябва да пие много течности, особено вода или бистри чайове без захар, защото колкото повече вода поглъща, толкова повече урина ще произвежда, благоприятствайки дефлацията.

Също така се препоръчва да избягвате да стоите дълго време в едно и също положение, или да стоите, или да седите, тъй като това увеличава отока на краката. По този начин, най-добре е да останете седнали с краката си под друг стол или да лежите с крака под възглавнички или ръката на дивана, за да улесните връщането на течности към сърцето.

Предупредителни знаци да отидете на лекар

Препоръчва се да отидете на лекар, когато в допълнение към подутите ръце и крака са налице и други симптоми като изтръпване; когато само 1 ръка или 1 крак е много подута; ако имате затруднено дишане или висока температура.

Как да предотвратите подуване

За да не се подуят отново краката и ръцете ви, това, което ви съветваме да направите е:

1. Практикувайте някакъв вид физическа активност, като ходене 3 до 4 пъти седмично;
2. Пийте поне 2 литра вода или чай, без захар, всеки ден;
3. Избягвайте да ядете храни, богати на захар, като бисквити, бисквитки, торти, сладкиши и сладолед;
4. Намалете дневната консумация на сол, избягвайте пакетираните закуски, пускайте по-малко сол в храненето и не добавяйте фина сол към салатата, например;
5. Намалете консумацията на преработени храни, защото те са пълни с токсини и натрий в състава си;
6. Яжте диуретични храни като краставица, тиква, пъпеш, портокал, лимон и магданоз;

Друг добър съвет е да изпиете чаша диуретичен сок, например диня с лимон например. Вижте друг пример в Домашно лекарство за подути ръце и крака.