Основни нарушения на съня и какво да правя

Нарушенията в съня са промени в способността да се спи правилно, независимо дали се дължат на мозъчните промени, нарушената регулация между съня и будността, дихателните промени или нарушенията в движението, а някои често срещани примери са безсъние, сънна апнея, нарколепсия, сомнамбулизъм или синдром на съня. неспокойни крака.

Има десетки нарушения на съня, които могат да се появят на всяка възраст и са по-чести при деца или възрастни хора. Винаги, когато съществуват, тези разстройства трябва да бъдат лекувани, защото когато продължат, те могат сериозно да повлияят на здравето на тялото и ума. Разберете защо трябва да спим добре.

Ако се появят симптоми на нарушения на съня, специалистът, който е най-подходящ за диагностициране и лечение на причината, е специалистът по сън, но други специалисти като общопрактикуващ лекар, семеен лекар, гериатър, психиатър или невролог могат да преценят причините и да посочат правилно лечение в повечето случаи.

Някои форми на лечение включват когнитивно-поведенческа терапия, която учи начини за подобряване на способността за сън и могат да бъдат посочени лекарства. Важно е също така да се определи и лекува това, което предизвиква тези промени, било то депресия, тревожност, респираторни или неврологични заболявания, например.

1. Безсъние

Безсънието е най-честото разстройство на съня и може да се характеризира с трудности при започване на сън, затруднено заспиване, събуждане през нощта, събуждане рано или дори идентифициране поради оплаквания от чувство на умора през деня.

Тя може да възникне изолирано или да бъде вторична за заболяване, като депресия, хормонални промени или неврологични заболявания, например, или да бъде причинена от определени вещества или лекарства като алкохол, кофеин, женшен, тютюн, диуретици или някои антидепресанти.

Освен това в много случаи безсънието се причинява просто от наличието на неподходящи навици, които нарушават способността да се спи, като например, че не се спазва рутината на съня, да сте в много светла или шумна среда, да ядете твърде много или да пиете енергийни напитки през нощта , Разберете как използването на мобилен телефон през нощта нарушава съня.

Какво да правя: за борба с безсънието е необходимо да се отиде при лекар, който чрез клиничен анализ и тестове ще може да прецени наличието или не на състояния или заболявания, причиняващи безсъние. Тя е ориентирана да прави хигиена на съня, чрез навици, които благоприятстват съня, а когато е необходимо, могат да се посочат и лекарства като мелатонин или анксиолитици. Научете как да правите хигиена на съня.

2. Сънна апнея

Наричан още синдром на обструктивна сънна апнея или OSAS, това е нарушение на дишането, при което има прекъсване на дихателния поток поради колапса на дихателните пътища..

Това заболяване причинява промени в съня, възниква невъзможност за достигане на по-дълбоки етапи и пречи на адекватната почивка. По този начин хората със сънна апнея са склонни да спят през деня, което причинява усложнения като главоболие, загуба на концентрация, раздразнителност, промени в паметта и високо кръвно налягане..

Какво да правя: диагнозата се посочва чрез полисомнография, а лечението се извършва с помощта на адаптивни кислородни маски, наречени CPAP, в допълнение към промени в навиците като отслабване и избягване на тютюнопушенето. В определени случаи може да се посочи операция за коригиране на стесняване или запушване на въздуха в дихателните пътища, причинено от деформации или поставяне на импланти..

Вижте как да идентифицирате и лекувате сънна апнея.

3. Прекомерна сънливост през деня

Прекомерната сънливост през деня е трудността да бъдете будни и будни през целия ден, с излишък от сън, който затруднява изпълнението на ежедневните дейности и дори може да изложи човека на риск при шофиране на автомобили или работа с оборудване.

Обикновено се причинява от ситуации, които лишават наличието на адекватен сън, като например малко време за сън, сън прекъснат няколко пъти или събуждане твърде рано, а също и поради употребата на определени лекарства, които причиняват сън, или заболявания като анемия, т.е. хипотиреоидизъм, епилепсия или депресия, например.

Какво да правя: лечението е посочено от лекаря според причината за проблема и се състои главно в подобряване на качеството на съня през нощта. Планини за деня, които са насрочени през деня, могат да бъдат полезни в някои ситуации и в случаи, строго посочени от лекаря, може да се препоръча употребата на стимулиращи лекарства.

4. Сънливост

Сънливостта е част от класа на нарушения, които причиняват неподходящо поведение по време на сън, наречени парасомнии, при които има промяна в модела на съня поради активиране на области на мозъка в неподходящи моменти. По-често се среща при деца, въпреки че може да съществува във всяка възраст.

Човекът със сънливост проявява сложни двигателни дейности, като например ходене или говорене и след това може да се събуди или да се върне нормално да спи. Обикновено има малко или никакъв спомен за случилото се.

Какво да правя: през повечето време не е необходимо лечение и състоянието има тенденция да намалява след юношеството. В някои случаи Вашият лекар може да препоръча анксиолитични или антидепресанти, които да помогнат за регулирането на съня.

Разберете какво е сънливост и как да се справите.

5. Синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака е неврологично разстройство, което причинява дискомфорт в краката, обикновено свързан с неконтролируемата нужда от движение на краката и обикновено се появява по време на почивка или преди лягане.

Той има вероятна генетична причина и може да се влоши поради периоди на стрес, чрез употребата на стимулиращи вещества, като кофеин или алкохол, или в случай на неврологични и психиатрични заболявания. Този синдром нарушава съня, причинявайки сънливост през деня и умора.

Какво да правя: лечението включва мерки за намаляване на дискомфорта и подобряване качеството на живот на индивида, включително избягване на употребата на стимулиращи вещества, като алкохол, тютюнопушене и кофеин, практикуване на физически упражнения и избягване на лишаването от сън, тъй като умората влошава състоянието. Лекарят може също да препоръча лекарства като допаминергици, опиоиди, антиконвулсанти или заместване на желязо в специфични случаи..

Научете повече за това какво е и как да лекувате този синдром.

6. Бруксизъм

Бруксизмът е разстройство на движението, характеризиращо се с несъзнателния акт на смилане и стискане на зъбите неволно, причинявайки неприятни усложнения като зъбни промени, постоянно главоболие, както и щракане и болки в челюстта..

Какво да правя: лечението на бруксизъм се ръководи от зъболекаря и включва използването на устройство, монтирано над зъбите, за да се предотврати износването, корекции на зъбни промени, методи за релаксация и физиотерапия.

Вижте още насоки какво да направите, за да контролирате бруксизма.

7. Нарколепсия

Нарколепсията е атака на неконтролируем сън, който кара човек да спи по всяко време и във всяка среда, като изисква човек да положи много усилия, за да не заспи. Пристъпите могат да възникнат няколко или няколко пъти на ден, а сънят обикновено трае няколко минути.

Какво да правя: лечението включва поведенчески мерки за подобряване на съня, като сън и ставане в редовни часове, избягване на алкохолни напитки или наркотици със седативен ефект, прием на планински сън, избягване на тютюнопушенето и кофеин, а в някои случаи и употребата на наркотици като Модафинил или други психостимуланти.

Научете повече за това как да идентифицирате и лекувате нарколепсия.

8. Парализа на съня

Парализата на съня се характеризира с невъзможността да се движиш или говориш скоро след събуждането. Появява се за кратък период поради забавяне на способността за движение на мускулите след събуждане от сън. Някои хора могат да изпитат халюцинации, като например да видят светлини или призраци, но това е така, защото мозъкът току-що се е събудил от фаза на съня, в която се появяват ярки сънища, наречени REM сън..

Хората, които са най-изложени на риск от развитие на това явление, са тези, които са имали лишаване от сън, поради употребата на определени лекарства или поради наличието на други нарушения на съня, като нарколепсия или сънна апнея .

Какво да правя: парализата на съня обикновено не изисква лечение, тъй като това е доброкачествена промяна, която продължава няколко секунди или минути. Когато изпитвате парализа на съня, човек трябва да остане спокоен и да се опита да движи мускулите.

Вижте всичко за парализата на съня.

Гледайте следното видео и вижте какви съвети трябва да следвате, за да спите по-добре:

INSOMNIA: 10 трика за сън по-бързо и по-добре