Какво да направите, за да може детето ви да спи по-добре
Поддържането на спокойна и безопасна среда може да помогне на децата да спят по-добре.
Въпреки това, понякога децата затрудняват да спят и често се събуждат през нощта поради проблеми като хъркане, страх от тъмнината или защото са в сън. Така че, за да не получи достатъчно почивка, детето може да не харесва да ходи на училище, да получава ниски оценки при тестове и изпити и може да бъде развълнувано и раздразнено, което изисква повече внимание от родителите и учителите.
През повечето време е достатъчно да се създаде режим на сън, за да може детето да заспи по-бързо, но понякога, когато детето показва затруднено заспиване или се събужда всяка вечер, е необходимо да информира педиатъра, защото причините трябва да бъдат проучени..
Как да създадете режим на сън
Тази рутина на съня трябва да се спазва всеки ден, така че детето да свикне и да заспи по-бързо и да спи по-добре през нощта:
- Вечеря, но без преувеличение, за да няма много пълен корем;
- Мийте зъбите си, за да предотвратите появата на кухини;
- Облечете удобни пижами, подходящи за температурата в стаята;
- Чуйте детска история или приспивна песен;
- Кажете сбогом на родителите си, казвайки лека нощ;
- Изключете светлината, оставяйки най-много мека нощна светлина в стаята.
Тази рутина за предпочитане трябва да се спазва всеки ден, включително в празнични дни и през почивните дни и дори когато детето ляга да спи в дома на чичовците или бабите и дядовците.
Леглото е също важно и затова е добре да установите правилното време и да поставите мобилния телефон да се събуди по това време, което е, когато детето трябва да се подготви да спи.
Ако дори след спазване на тази рутина повече от 1 месец, детето не е в състояние да заспи бързо или продължава да се събужда много пъти през нощта, добре е да проучите дали има някакво нарушение на съня.
Как да се лекуват основните причини за нарушения на съня при деца
Лечението на основните причини за безсъние в детска възраст, което води до намаляване на качеството на съня на детето, може да бъде:
1. Хъркане
Когато детето ви издава шум по време на сън, педиатърът или оториноларингологът ще може да ръководи подходящото лечение в зависимост от възрастта на детето и причината за хъркането, което може да включва само прием на лекарства, загуба на тегло или операция за отстраняване на аденоиди и сливиците, например.
Хъркането може да бъде безобидно, когато детето има грип или има запушен нос и в тези случаи е достатъчно лечение за грип или запушен нос..
Разберете по-добре защо детето може да хърка: бебешкото хъркане е нормално.
2. Сънна апнея
Когато детето за момент спре да диша по време на сън, диша през устата и се събужда изпотено, това може да бъде сънна апнея и следователно е важно да се консултирате с педиатъра, за да ръководи лечението, което може да се извърши с лекарства, операция или използване на CPAP , която е машина, която осигурява поток на сгъстен въздух през носна маска, за да може детето да спи по-добре.
Апнеята в съня, ако не се лекува, може да наруши растежа и развитието на детето, да попречи на ученето, да предизвика дневна сънливост или хиперактивност.
Разберете как може да се извърши лечение на апнея при: Апнея при сън при бебе и назален CPAP.
3. Нощни ужаси
Когато детето ви се събуди внезапно през нощта, уплашено, крещи или плаче и с широко отворени очи, това може да е нощни ужаси. В тези случаи родителите трябва да създадат редовен режим на сън и да се опитват да управляват стреса на детето, така че той да не е разтревожен преди лягане. В някои случаи консултацията с психолог може също да помогне на родителите и децата да се справят с нощните ужаси.
Нощните ужаси могат да започнат след 2-годишна възраст и обикновено изчезнат преди 8-годишна възраст, като не са вредни за детето, тъй като той не помни какво се е случило на следващия ден.
Знайте какво да правите в случай на Нощен терор.
4. Сънливост
Когато детето седи на леглото или става, докато спи, то може да заспае и това обикновено се случва около час или два след като детето заспи. В тези случаи родителите трябва да създадат режим на сън, да предпазят стаята на детето, за да не се наранят и да избягват много развълнувани игри преди да заспят, например.
Вижте други съвети, които могат да помогнат за намаляване на епизодите на лунавство на деца в: Сънливост при деца.
5. Бруксизъм
Когато детето ви смила и стиска зъби през нощта, наречено инфантилен бруксизъм, е важно да се консултирате с педиатъра и зъболекаря, тъй като в зависимост от причината, лечението може да включва лекарства, протектори за зъби или зъбни зъби или зъбни зъби от зъболекар зъболекарски.
Освен това може да е необходимо да се консултирате с психолог, за да може детето да прави техники за релаксация, а родителите също могат да помогнат за намаляване на тревожността и стреса на детето, като приемат някои стратегии, като например да дадете на детето гореща баня преди сън или сложете няколко капки етерично масло от лавандула върху възглавницата.
Разберете други съвети, които могат да ви помогнат да лекувате детския бруксизъм на адрес: Как да се отнасяме към детския бруксизъм.
6. нощна енуреза
Когато детето пикае в леглото, той може да има нощна енуреза или нощна инконтиненция на урината, което е неволната и многократна загуба на урина през нощта, обикновено на възраст от 5 години. В тези случаи е важно да се консултирате с педиатъра, за да прецените детето и да предпише лекарства, според причината за нощна енуреза..
Чудесно решение са пикочните аларми, които се чуват, когато детето започне да пикае, като го насърчават да отиде до банята. Освен това физиотерапията може да помогне при лечението на нощна енуреза и следователно е важно също да се консултирате с физиотерапевт.
Разберете по-добре как да се лекувате с мокро състояние в: Лечение на детска уринарна инконтиненция.
Липсата на дългосрочен качествен сън може да увреди не само растежа и ученето на детето, но и връзката им с родители и приятели, защото в повечето случаи те са по-развълнувани и раздразнителни деца. Ето защо е важно да разберете защо детето спи лошо и да потърсите помощ за приемане на подходящо лечение..
