Прекалено много спите какво може да бъде и какво да правите
Прекомерният сън през деня може да бъде причинен от няколко фактора, като най-често спите лошо или лошо през нощта или работите на смени, което може да бъде заобиколено с добри навици за сън.
Съществуват обаче и други състояния или фактори, които може да са причина за прекомерния сън през деня и това трябва да се види от лекаря.
1. Недостатъчно количество и качество на съня
Когато спите лошо през нощта или в недостатъчно количество, много често е да спите през деня. Смята се, че освен стрес и тревожност, безсънните нощи също са следствие от използването на телевизия, компютър и увеличените изисквания за работно време, изследвания и социални ангажименти.
За да заобиколите този проблем е важно да приемете процедури и условия, които дават възможност за по-добро качество и продължителност на съня, така че на следващия ден човек да се чувства по-активен. Научете как да направите добра хигиена на съня.
2. Медицински или неврологични състояния
Неврологични състояния като депресия, тревожност, нарколепсия или невродегенеративни заболявания допринасят човекът да се чувства много сънен през деня. В допълнение, страдането от други медицински състояния като травма на главата, инсулт, рак, хипотиреоидизъм, възпалителни заболявания или анемия също може да направи човека по-сънлив и уморен през деня.
В тези случаи е важно директно да се адресира причината за заболяването.
3. Прием на лекарства
Поглъщането на някои лекарства, като психоактивни, антихистамини, мускулни релаксанти, антиконвулсанти, антидепресанти, литий, антипаркинсонови лекарства или сърдечно-съдови лекарства, например, може да причини сънливост, което е по-забележимо през деня.
Ако сънливостта е прекомерна, трябва да поговорите с лекаря, за да замените лекарствата, ако е възможно и оправдано.
4. Консумация на вещества, които насърчават съня
Консумацията през деня на храни и лечебни растения, които благоприятстват съня, като например пасиран плод, валериана или маточина, може да остави човека по-спокоен и сънлив и може да компрометира ежедневните дейности.
В тези случаи избягвайте приема на тези вещества през деня.
5. Сънна апнея
Сънната апнея затруднява дишането през нощта, което може да доведе до повтарящи се събуждания през нощта, усещане за невъзстановителен сън, умора през деня и затруднена концентрация..
Лечението може да се извърши с помощта на специално устройство или операция. Научете повече за лечението.
Какво може да предизвика прекомерният сън
Също толкова важно, колкото да знаеш какво може да причини съня, е да знаеш колко сън може да причини. Лошото спите или не спите може да има сериозни последици за здравето и следователно през месеците липсата на спокоен сън може да причини:
- Липса или затруднение в концентрацията;
- Ниско училище или работа;
- Инсулинова резистентност;
- Стрес и тревожност;
- Повишен риск от инсулт, инфаркт и внезапна смърт;
- Повишен риск от пътни инциденти;
- хипертония;
- атеросклероза;
- прекалена пълнота.
В допълнение, хората, които работят на смени, през годините все още имат повишен риск от развитие на някакъв вид рак по отношение на хората, които работят конвенционално..
Как се извършва лечението
Лечението при прекомерен сън зависи от причината му. Лекарят ще може да даде някои показания, така че индивидът да има лека нощ на спокоен сън и, за да бъде по-внимателен през деня. В допълнение, това може също да показва приема на лекарства, стимулиращи нервната система на основата на кофеин, например.
Някои съвети, които могат да помогнат на индивида да остане в състояние на готовност през деня, е да вземе студен душ след събуждане, да консумира стимулиращи храни като кафе, черен чай и джинджифил на всеки 3 часа и да поддържа ума активен през деня.
