Детокс супа за отслабване за 3 дни

Приемът на тази детокс супа за вечеря за отслабване е чудесен начин да започнете диета и да ускорите загубата на тегло, тъй като тя е с ниско съдържание на калории, богата на фибри, които улесняват храносмилането и ви дават усещане за ситост. Освен това има антиоксидантни хранителни вещества, които детоксикират тялото и намаляват задържането на течности.

Така че, трябва да консумирате детокс супата 3 поредни дни по време на вечерята и да продължите със здравословна диета за следващите дни, богата на плодове, зеленчуци и пълноценни храни, като ориз, макаронени изделия, брашно и пълнозърнести бисквитки.

Ето съвети за приготвяне на страхотна детокс супа и започнете диетата си на десния крак.

Избор на съставки

Най-добрите съставки за приготвяне на лека и детокс супа са праз, наричан също праз, домати, чушки, магданоз, целина, тиквички с кора, лук, зеле, моркови, хайот и къдраво зеле.

Забранени съставки

В детокс супата храни като картофи, боб, грах, соя, леща, тестени изделия и нахут не са разрешени. И така, съвет, който да замените тези съставки и да направите супата по-гъста, е да използвате ябълката.

Как да се подготвим

За да приготвите супата, трябва да изберете 3 или 4 съставки, като варирате зеленчуците, използвани на следващия ден. По време на готвенето супата трябва да се остави на слаб огън, за да се запазят всички хранителни вещества в зеленчуците.

Освен това супата може да бъде подправена с ароматни билки като чесън, мента и босилек, но не е позволено да се използват месни или зеленчукови бульони или сол.

Как да завърша

За да завършите супата, добавете чаена лъжичка зехтин и щипка сол. За тези, които го харесват, също е позволено да добавят пипер на вкус.

Също така е важно супата да не се каши, тъй като дъвченето на зеленчуците прави усещането за ситост да продължи по-дълго, като помага да се предотврати гладът и консумацията на други храни.

Сега, гледайте пълното видео, което ви учи стъпка по стъпка как да направите тази вкусна супа, която ви помага да отслабнете.

DETOX супа за отслабване

Разрешено количество

Тъй като детокс супата е богата на фибри и детоксикиращи зеленчуци, няма ограничения за консумираното количество, като ви е позволено да приемате толкова ястия, колкото искате.

Освен това по време на диетата е важно да се избягва консумацията на захар, бял хляб, торти, сладкиши, пълнени бисквити и високомаслени храни, като пълномаслено мляко, наденица, наденица, бекон, пържена храна и замразена готова храна..

3-дневно меню

Следващата таблица показва пример за менюто за приготвяне на 3-дневна детокс диета със здравословни супи и сокове:

Важно е да запомните, че това меню трябва да се спазва само за максимум 3 дни, за предпочитане с ръководството и напътствията на диетолог. Вижте още рецепти на суша, напитката, която смесва ползите от чайовете с плодови сокове.

Посочени упражнения

За да си помогнете с детоксната фаза на храната и да обезпаразитете организма по-бързо, човек може да избере да прави леки аеробни упражнения, като ходене, колоездене и правене на водна аеробика.

Важно е да избягвате по-тежки дейности като тренировки с тежести, плуване или кросфит, тъй като те изискват много енергия от тялото, което ще преминава през 3 дни на по-ограничено хранене. Когато консумирате малко калории и увеличавате физическата активност много, могат да се появят проблеми като замаяност, спад на налягането и хипогликемия. Вижте симптоми на ниско кръвно налягане и хипогликемия.