Знайте грешките, които не трябва да допускате в храната на детето си

Най-честите грешки в детските диети включват ежедневно ядене на бисквитки, торти и сода, които са богати на захар и мазнини, и ядене на твърде малко зеленчуци, плодове и зеленчуци.

Тези грешки могат да доведат до затруднения с ученето и концентрацията в училище, в допълнение към увеличаване на шансовете за забавен растеж, тъй като те насърчават наддаването на тегло, благоприятстващо развитието на заболявания като затлъстяване, анемия, високо кръвно налягане или сърдечни проблеми, например.

Забавно ястиеЦветна чиния

Някои от най-често срещаните грешки в храненето в детството са:

1. Предлагайте малко зеленчуци и плодове

Липсата на зеленчуци и плодове влошава растежа на детето, тъй като те са храни, богати на фибри и витамини, които допринасят за развитието на мускулите и костите, в допълнение към улесняване на правилното функциониране на червата.

• Как да избегнем: за да насърчите детето да яде зеленчуци всеки ден, можете да приготвите варено месо с целина, моркови, картофи или други зеленчуци или да добавите зеленчуци например към ориз. Освен това трябва да се приготвят цветни ястия, тъй като забавната храна повишава интереса и желанието на детето да яде. Вижте как да приготвите някои ястия в: Как да накарате детето си да яде плодове и зеленчуци.

2. Нека сода

Безалкохолните напитки са с много високо съдържание на захар, което увеличава риска от инсулинова резистентност и диабет. Благоприятства и появата на кухини, болки в корема и чревни газове. В допълнение, тези напитки имат сол и кофеин, което причинява промени в кръвното налягане.

• Как да избегнем: детето трябва да избере да пие вода и плодови сокове без захар, тъй като водата е от съществено значение за контролиране на телесната температура и поддържане на правилното функциониране на червата. Добавянето на половин лимон, изцеден в 1 литър вода, може да направи вкуса по-интересен, като спомогне за адаптацията на детето. 

3. Оставяйки детето дълго време, без да яде

Здравословна сутрешна закускаЗдравословна следобедна закуска

Прекаляването с продължителност без ядене е вредно за здравето, тъй като продължителното гладуване води червата на детето да се подготви да абсорбира колкото се може повече хранителни вещества, а останалата част от тялото да пести енергия, изразходвайки по-малко калории през деня и увеличавайки теглото и мазнините в корема.

• Как да избегнем: важно е детето да яде 6 хранения на ден, в определени моменти, тъй като това помага да се контролира теглото и кръвната захар.

Освен това много деца не ядат закуска и ходят на училище, без да ядат, намалявайки концентрацията в училище, тъй като има липса на кръвна захар, което води до затруднения в обучението.

4. Вземете пълнени бисквити и закуски на училище

Тези храни са богати на захар и мазнини, което прави храносмилането трудно и намалява вниманието на детето в училище. Освен това той има много калории и води до усещане за ситост много бързо, намалява желанието да се храним и ядем здравословни ястия..

• Как да избегнем: детето трябва да вземе плодове, хляб и сирене, препечени с домашно сладко, мляко, кисело мляко и плодове в кутията за обяд, за да има всички необходими хранителни вещества, за да бъде концентрирано и внимателно в клас и по този начин да има по-добри резултати в училище. Вижте няколко страхотни варианта за здравословна закуска за училище. 

Ето няколко стратегии, които могат да помогнат на детето ви да се храни по-добре:

Какво да правим, когато детето не иска да яде?

662 хиляди гледания17K Регистрация

Признаци, че детето не се храни добре

Някои признаци, които могат да помогнат да се установи, че детето е недохранено, могат да бъдат:

• Донесете обяда, който сте взели на училище, в кутията за обяд;
• Панталоните са стегнати до кръста след 2 месеца;
• Имайте главоболие повече от 2 пъти месечно;
• Винаги сте уморени и не искате да играете;
• Имате суха кожа, сухи, хлътнали очи или напукани устни;
• Отслабнете;
• Спане в училище и
• Намалете представянето в училище.

Тези признаци могат да означават, че детето яде неправилна храна за ежедневните си нужди, с прекомерна консумация на храни, богати на захар или липса на витамини, протеини и минерали, което може да доведе до развитие на анемия, диабет или висок холестерол, например , В този случай трябва да отидете на педиатър за лекаря, за да наблюдава детето и да препоръча кръвен тест, ако е необходимо.

Освен балансирана диета, детето трябва да практикува поне 3 пъти седмично физическа активност за около 60 минути. 

Гледайте следното видео и вижте други съвети, които могат да помогнат на детето ви да отслабне:

5 СЪВЕТА ЗА ДА ПОМОГНЕТЕ ДЕЦАТА СИ

30 хиляди гледания1.8K Регистрация