За какво са предназначени и какви са хранителните конструктори
Храните на строителите са тези, богати на протеини, като яйца, месо и пилешко месо, които имат функцията да изграждат нови тъкани в тялото, особено когато става въпрос за мускулна маса и заздравяване на рани и хирургия.
В допълнение, тези храни подпомагат растежа на тялото през детството и юношеството и са важни за поддържането на добро здраве и мускулна маса по време на стареене..
Списък на строителите на храни
Храните на строителите са с високо съдържание на протеини, като:
- Месо, риба и пилешко месо;
- яйце;
- Мляко и млечни продукти, като кисело мляко и сирене;
- Бобови растения, като фъстъци, боб, соя, леща и нахут;
- киноа;
- Маслени семена, като кашу, бадеми, лешници и орехи;
- Семена като сусам и лен.
Тези храни трябва да се консумират ежедневно, за да се поддържа правилното функциониране на организма, важно е да запомните, че хората вегетарианци трябва да бъдат особено внимателни да консумират растителни източници, богати на протеини, за предпочитане според указанията на диетолога. Вижте количеството протеин в храната.
Функции на строителите на храни
Производителите на храни изпълняват функции като:
- Позволете растеж през детството и юношеството;
- Изградете кръвни клетки и всички тъкани в тялото;
- Стимулирайте растежа на мускулната маса;
- Лечебни тъкани след наранявания, изгаряния и операции;
- Укрепване на имунната система;
- Избягвайте загубата на мускулна маса през старостта;
- Тренирайте бебето по време на бременност.
В някои периоди от живота може да е необходимо да се консумират добавки на базата на протеини, за да се стимулира растежът на мускулите, да се предотврати загубата на мускули или да се насърчи зарастването на рани и изгаряния. Вижте как трябва да бъде диетата, за да спечелите мускулна маса.
