Какво да ям, за да загубим корема
За да загубите корема е важно да ядете храни, които помагат за изгарянето на мазнини, като джинджифил, и да се борите със запека, като ленено семе, например.
В допълнение към спазването на нискокалорична диета, богата на фибри и ниско съдържание на храни, които причиняват газове, от съществено значение е да се правят специфични физически упражнения за изгаряне на мазнини в корема.
За да научите повече за упражненията за корем вижте: 3 прости упражнения, които да правите у дома и да губите корем.
Храни за губене на корема
Храните за загуба на корем помагат за ускоряване на метаболизма, изгаряне на мазнини, намаляване на задържането на течности и подуване на корема, както и контролират работата на червата, като намаляват запека. Някои от тези храни са:
- Джинджифил, канела, червен пипер;
- Кафе, зелен чай;
- патладжан;
- Сусам, ананас, тиква, целина, домат;
- Ленени семена, овес.
Освен да ядете една от тези храни при всяко хранене, е необходимо да ядете плодове или зеленчуци 5 пъти на ден, защото в тях има фибри, които освен че регулират червата, намаляват и глада.
Какво да не ям, за да загубим корема
Храни, които не могат да се консумират, когато искате да загубите корема, са мазни и сладки храни, като колбаси, пържени храни, сладкиши или торти, например.
В допълнение към тези храни трябва да се елиминират и алкохолните напитки и безалкохолните напитки, тъй като алкохолът има много калории, а захарта улеснява натрупването на мазнини.
За да научите повече за диета за загуба на корем вижте: Диета за загуба на корем.
