Glucomannan За какво е и как да го приемате
Глюкоманнан или глюкоманан е полизахарид, тоест това е несмилаемо растително влакно, разтворимо във вода и се извлича от корена на коняк, което е лечебно растение научно наречено Amorphophallus konjac, много консумиран в Япония и Китай.
Това влакно е естествен потискащ апетита, защото заедно с водата образува гел в храносмилателната система, който забавя изпразването на стомаха, като е отличен за борба с глада и изпразване на червата, намалява подуването на корема и по този начин подобрява запека , Глюкоманнан се продава като хранителна добавка в магазините за здравословни храни, някои аптеки и в интернет под формата на прах или капсули.
За какво е това
Глюкоманнан служи за отслабване, тъй като е богат на разтворими фибри, осигурява няколко ползи за здравето и може да се използва за няколко цели:
- Популяризирайте чувството за ситост, тъй като това влакно забавя изпразването на стомаха и чревния транзит, като помага за овладяване на глада. Някои проучвания показват, че този ефект може да благоприятства загубата на тегло;
- Регулирайте метаболизма на мазнините, помага за намаляване на нивата на свободни мастни киселини и холестерол в кръвта. Поради тази причина консумацията на глюкоманан може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания;
- Регулирайте чревния транзит , защото благоприятства увеличаването на обема на изпражненията и насърчава растежа на чревната микробиота, тъй като упражнява пребиотичен ефект, като помага за борба с запека;
- Помогнете да контролирате нивата на кръвната захар, е от полза за контрол на диабета;
- Насърчават противовъзпалителния ефект в организма. Поглъщането на глюкоманан може да намали производството на провъзпалителни вещества, особено при атопичен дерматит и алергичен ринит, но са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже този ефект;
- Увеличете бионаличността и усвояването на минерали като калций, магнезий, желязо и цинк;
- Предотвратяване на колоректален рак, тъй като е богат на разтворими фибри, които действат като пребиотик, поддържайки бактериалната флора и защитавайки червата.
В допълнение, глюкоманнан може също да подобри възпалителните заболявания на червата, като улцерозен колит и болест на Крон, тъй като очевидно приемът на това разтворимо влакно помага за борба с патогенните микроорганизми, стимулира заздравяването на червата, регулира работата на имунната система и подобрява способността за генериране на системен имунен отговор.
Как се приема
За да използвате глюкоманан е важно да прочетете показанията на етикета, като количеството, което трябва да се вземе, варира в зависимост от количеството фибри, което продуктът представя.
Обикновено е показано, че приемате от 500 mg до 2 g на ден, в две отделни дози, заедно с 2 чаши вода у дома, тъй като водата е от съществено значение за действието на влакната. Най-доброто време за приемане на тази фибри е 30 до 60 минути преди основното хранене. Максималната доза е 4 грама на ден. Употребата на хранителни добавки трябва да бъде придружена от медицински специалист като лекаря или диетолога.
Странични ефекти и противопоказания
Когато не се приема достатъчно вода, фекалната торта може да стане много суха и твърда, причинявайки тежък запек и дори чревна непроходимост, много сериозна ситуация, която трябва да бъде прегледана незабавно, но за да се избегне това усложнение, вземете всяка капсула с 2 големи чаши вода.
Глюкоманнан капсули не трябва да се приема едновременно с всяко друго лекарство, тъй като това може да наруши абсорбцията му. Не трябва да се приемат и от деца по време на бременност, лактация и в случай на запушване на хранопровода.
