Ленена диета

Ленената диета е лесна за изпълнение и носи страхотни здравословни резултати, като се основава главно на добавяне на ленено брашно към всяко хранене за намаляване на апетита.

Лененото семе ви помага да отслабнете, защото е богато на и омега-3, добра мазнина, която помага за намаляване на възпалението в организма и насърчаване на загубата на тегло. В допълнение, това семе се консумира лесно и може да се използва дори от цялото население, като също така помага за контролиране на проблеми като висок холестерол и диабет. Вижте всички предимства на лененото семе.

Как да направите диета с ленено семе

За да следвате диетата с ленено семе, трябва да консумирате 2 до 3 супени лъжици ленено брашно, което е начинът, по който семената носят най-много ползи за здравето. Това е така, защото, когато е цяло, лененото семе не се усвоява от червата и хранителните му вещества не се усвояват, което в крайна сметка не носи никакви ползи за здравето..

По този начин идеалът е да смачкате семената точно преди да ги използвате, оставяйки брашното да се съхранява в тъмен и плътно затворен буркан. Това ленено брашно може да се добавя в кисели млека, витамини, мляко, супи, салати, плодови сокове и нарязани или пюре, например.

В допълнение, брашното може да се използва и за приготвяне на препарати като хляб, торти, палачинки и бисквитки, които могат да служат като питателни закуски с високо съдържание на фибри с ниско съдържание на въглехидрати. Вижте 5 рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати.

Меню за диета с ленено семе

Следващата таблица показва пример за 3-дневно меню на линейната диета:

Важно е да запомните, че за да постигнете най-добри резултати, трябва да поддържате здравословна и балансирана диета, заедно с редовна физическа активност..

Гледайте видеоклипа по-долу и вижте как да отслабнете по-бързо, като добавяте фибри към храната:

Отслабнете по-бързо, като ядете фибри