Неща, които не трябва да се правят по време на диетата
Знанието какво да не правите, докато сте на диета, като например да прекарате много часове без ядене, ви помага да отслабнете по-бързо, защото се правят по-малко грешки в храната и желаната загуба на тегло се постига по-лесно.
Освен това е важно да знаете добре диетата и да мислите повече за разрешените храни и как да правите нови рецепти с тях, вместо да мислите само за храните, които са забранени в диетата..
Какво да не правите по време на диетата
По време на диетата не трябва да:
- Информирайте хората, че сте на диета. Винаги ще има някой, който да се опита да ви убеди, че няма нужда да отслабвате, затова го пазете в тайна.
- Пропуснете храненията. Да останеш гладен е най-голямата грешка при диети.
- Правене на преувеличени ограничения. Това винаги е лошо за диетите. Много е трудно да се поддържа същото темпо, много тежко, за дълго време, което води до лесно загуба на контрол.
- Купете или направете сладкишите или закуските, които харесвате най-добре. По-лесно е да се придържате към диетата си, когато нямате достъп до изкушения.
- График вечери или програми за хранене с приятели. Направете програми, които не включват храна. Опитайте се да избягвате киното, например.
Преди да започнете каквато и да е диета, трябва да изучите много добре диетата, за да сте наясно със степента на жертва, която трябва да се направи и как по-добре да се преодолеят трудностите. За да се улесни тази задача, диетологът може да се консултира за адаптиране на диетата.
