Храни, богати на бета-каротин

Храни, богати на бета-каротин, са храни от растителен произход главно с оранжев и жълт цвят като моркови, кайсии и манго, например.

Бета каротинът е антиоксидант, съдържащ се в плодове като ябълки и зеленчуци, като например чушки, и служи за подобряване на имунната система чрез укрепване на организма и спомага за подобряване на тен..

Други храни, богати на бета каротин, могат да бъдат:

Освен че присъства в храната, бета-каротинът може да се намери и в капсули и може да бъде закупен в аптеки, магазини за здравословна храна или в интернет. Дозата на бета-каротин може да бъде една капсула от 500 mg на ден.

Храни, богати на бета-каротин и ликопен

Храни, богати на бета-каротин и ликопен, могат да бъдат доматен сок, портокал, манго, грозде и спанак, например.

Бета-каротинът и ликопенът са два важни антиоксиданта за здравето на кожата и като консумирате храни, богати на тези антиоксиданти всеки ден, кожата става по-блестяща и красива. Вижте повече за това как цветното хранене може да подобри здравето.

Бета каротин и тен

Храни, богати на бета-каротин, помагат на кожата да се загари по-бързо, защото допринасят за производството на меланин, който придава цвят на кожата.

За да усетите ефекта на бета-каротина върху тена си, трябва да консумирате 2 или 3 пъти на ден храни, богати на бета-каротин, поне 7 дни преди първото излагане на слънце.

Бета-каротиновите капсули помагат за допълване на диетата и защита на кожата, но трябва да се приемат само със съветите на лекар или диетолог и никога да не се освобождават от използването на слънцезащитен крем.

Излишък от бета-каротин

Прекомерната консумация на бета-каротин както в капсули, така и в храната може да направи оранжевата кожа известна още като каротенемия, която се връща към нормалното си с намаляване на консумацията на тези храни.

Вижте рецепта, богата на храни с бета каротин 

ХРАНА ЗА ПО-БЪРЗО ТАНИРАНЕ