Диета и упражнения за загуба на мазнини в корема за 1 седмица

Добра стратегия да губите бързо мазнини в корема е да бягате по 25 минути всеки ден и да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и захари, така че тялото да изгаря натрупаните мазнини по-лесно.

Важно е да правите и коремни упражнения, защото те спомагат за укрепване на тази област, подобряване на външния вид.

Въпреки че 1 седмица е много кратък период от време, за да се отървете от всички натрупани мазнини, е възможно да видите известно отслабване и да намалите подуването на корема. Вижте какво е идеалното ви тегло, като въведете данните си по-долу:

Упражнения за загуба на мазнини в корема за 1 седмица

Бягането е отличен начин да загубите мазнините в корема бързо, защото изгаря по-голям брой калории за кратък период от време; само за 25 минути тичане можете да изгорите 300 калории. Ако тепърва започвате да се занимавате с физическа активност, тогава вървете бавно, постепенно увеличавайки интензивността и продължителността на тренировките си.

Други упражнения за завършване на ежедневните тренировки за загуба на корем за 1 седмица са ab тренировки, които освен че укрепват вашето ядро, намаляват количеството на натрупаните в зоната мазнини, помагайки ви да загубите корема. 

Най-добри упражнения за загуба на мазнини в корема

най-добрите упражнения за локализирани мазнини са тези, които изгарят много калории за 1 час дейност, като например:

Диета за загуба на мазнини в корема за 1 седмица

Номерът на тази диета е да се осигурят максимални хранителни вещества с минимални калории, мазнини и захари. Следното се препоръчва за тази диета:

• Хранене 6 хранения на ден, едно на всеки 3 часа;
• Пиене на поне 2 литра вода или зелен чай на ден;
• Хранене на различна салата всеки ден и парче месо, риба или пиле, което се побира в дланта на ръката ви;
• Ядене на 2 броя плодове на ден, за предпочитане плодове с ниска захар;
• Ядене на 2 кисели млека с живи лактобацили на ден, като Yakult, защото това ще помогне на чревния транзит, като по този начин ще намали подуването на корема;
• Яде по-малко сол, като предпочитате билки и подправяте салати с лимон например;
• Пие се по 1 чаша чай с болдо половин час преди обяд и вечеря, защото се бори с метеоризъм, известен още като преминаващ газ и така намалява подуването на корема.

Програмите за отслабване, които имат трайни ефекти, са тези, които включват редовна физическа активност и диетично пренастройване, но е възможно да получите видими резултати само за една седмица. Естетични лечения като липо кавитация, радиочестота и лимфен дренаж за елиминиране на излишната течност, мазнини и придаване на здравина на кожата са всички лечения, които могат да допълнят тази програма за отслабване.