Знайте си сутрешния или следобедния биологичен часовник

Хронотипът се отнася до разликите в доходите, които всеки индивид има по отношение на периодите на сън и будност през 24-те часа на деня. 

Хората организират живота и дейностите си в рамките на денонощен цикъл, тоест с определени часове на събуждане, влизане в работа или училище, извършване на дейности в свободното време и лягане и може да имат повече или по-малко доходи в определени часове на ден, които влияят и се влияят от биологичния цикъл на всеки.

Има периоди от деня, когато доходите на човек са по-високи или по-ниски, което е свързано с хронотипа им. Така хората са класифицирани според биологичните си ритми сутрин, междинен и следобед, според периодите на сън / будност, известни още като циркаден цикъл, който те представят 24 часа на ден..

Видове биологичен часовник 

Според биологичния им часовник хората могат да бъдат класифицирани като:

1. Сутрин или през деня 

Хората от сутринта са хора, които предпочитат да се събуждат рано и да се представят добре в дейностите, които започват сутрин, и като цяло имат затруднения да стоят до късно. Тези хора се чувстват сънливи по-рано и им е трудно да останат правилно фокусирани през нощта. За тези хора, които работят на смени, може да бъде кошмар, защото са много стимулирани от яркостта на деня. 

Тези хора представляват около 10% от световното население.

2. Следобед или вечер 

Следобедите са тези хора, които са най-продуктивни през нощта или на разсъмване и които предпочитат да стоят до късно и винаги лягат да спят на разсъмване, като имат по-голямо представяне в своите дейности по това време. 

Техният цикъл на сън / събуждане е по-нередовен и е по-трудно да се концентрират през сутринта, а те имат по-големи проблеми с вниманието и страдат повече от емоционални проблеми, като трябва да консумират повече кофеин през целия ден, за да останат будни.

Следобедите представляват около 10% от световното население. 

3. Междинна

Посредници или безразлични са тези, които се адаптират по-лесно към графиците по отношение на сутрешните и вечерните часове, без да предпочитат определено време за учене или работа. 

По-голямата част от населението е междинно, което означава, че повечето хора са в състояние да се приспособят към времената, наложени от обществото, по-лесно от вечерните и сутрешните часове. 

Как работи биологичният часовник 

Биологичният часовник се поддържа от ритъма на човека и от налагането на обществото, с часове за работа от 8 до 18 часа например и за сън от 11 часа. 

Какво се случва при влизане на лятното часово време може да е безразлично за хората с междинен хронотип, но може да причини известен дискомфорт у тези, които са сутрин или следобед. Обикновено след 4 дни е възможно да бъдат напълно адаптирани към лятното време, но за тези, които са сутрин или следобед, може да се появи повече сън, по-малко желание за работа и упражнения сутрин, липса на глад по време на хранене и дори неразположение..