Чревна флора Какво представлява, за какво е предназначена и как да замести

Чревната флора, известна още като чревна микробиота, е набор от бактерии, които живеят и се развиват в червата, известни като резидентна микробиота. Въпреки че са бактерии, тези микроорганизми са полезни за организма, тъй като са се развили в продължение на хиляди години, за да създадат благоприятна връзка с червата.

По този начин, както самият човек, така и бактериите се възползват от тази връзка. Например червата осигурява цялата материя и хранителни вещества, необходими за растежа и възпроизводството на бактерии, докато бактериите подпомагат храносмилането на храната, като същевременно създават чревна среда, която не позволява развитието на лоши бактерии, които биха могли да причинят заболяване..

Въпреки че чревната флора е нещо, което възниква естествено, тя не винаги е на оптималните си нива и могат да възникнат дисбаланси, които улесняват развитието на лоши бактерии. По този начин може да се наложи прием на лекарства за възстановяване на нивата на тези бактерии, които са известни като пробиотици..

Как се появява и се развива чревната флора

Развитието на чревната флора започва в момента на раждането и през първите месеци от живота тя се оформя според болестите, които бебето хваща, употребата на антибиотици и вида на храната, която яде..

Изглежда, че първият контакт на червата с бактериите е по време на раждане и поради тази причина бебетата, родени при нормално вагинално раждане, имат различна първа чревна флора от бебетата, родени чрез цезарово сечение. Това е така, защото при вагинално раждане бебето влиза главно в контакт с бактериите във вагиналния канал и червата на майката, докато при цезарово сечение основните бактерии са тези от кожата на майката и тези от болничната среда..

Тази флора се променя и расте до около 2-3 години, когато е подобна на тази на възрастен. По този начин най-важната фаза на растеж и установяване на флората протича в ранна детска възраст и като цяло бактериите, които присъстват на около 3 години, ще останат за цял живот. Въпреки това, и въпреки че е по-трудно, флората може да варира през целия живот, особено поради лошия начин на живот на възрастните, например.

Чревна флора според вида на раждането

Основните видове бактерии в чревната флора на бебето, според формата на раждане, са:

Обикновено бактериите, придобити по време на вагинално раждане, са по-полезни за тялото и следователно е възможно децата, родени чрез вагинално раждане, да имат по-малка вероятност да развият хронични заболявания, отколкото родените чрез цезарово сечение, като астма или дерматит, например..

В допълнение, кърменето също помага за оформяне на чревната флора на бебето, като осигурява важни хранителни вещества и микроорганизми за развитието на по-здрава микробиота.

Какво може да повлияе на чревната флора

Дисбалансът на чревната флора, известен още като дисбиоза, се случва, когато има по-малко добри бактерии в червата или когато един от тези видове е в по-голям брой, което прави храносмилането трудно и улеснява развитието на лоши бактерии.

Някои от основните причини, които водят до дисбаланс на микробиоти, включват:

• Постоянна употреба на антибиотици: защото те елиминират както лошите, така и добрите бактерии от тялото;
• Честа употреба на слабителни: прекомерната употреба на червата причинява елиминирането на добрите бактерии;
• Диета, богата на захар и преработени продукти: улеснява развитието на лоши бактерии;
• Ниска консумация на фибри: те са основната храна на добрите бактерии и следователно, когато са в ниско количество, те възпрепятстват развитието им.

Когато чревната флора е силно засегната, симптоми, свързани с чревна неизправност, като прекомерна чревна газ, диария или дори чести запек, са чести. Вижте други признаци, които могат да показват променена чревна флора. 

Как да попълним чревната флора

Един от най-добрите начини за поддържане на здравословна чревна флора е да се храните здравословна и разнообразна диета, богата на зеленчуци и зеленчуци и с малко преработени храни, пържени храни или захарни храни. В допълнение, залагането на храни, богати на фибри, като овес, ленено семе или неосолен боб, също спомага за поддържането на правилното развитие на бактериите в чревната флора..

Друг вариант, който трябва да се включва периодично в диетата, са пробиотичните храни, които са храни, които съдържат добри бактерии, които ще помогнат за популацията на червата. Някои примери включват обикновено кисело мляко, кефир или комбуча.

Вижте други примери за храни с пробиотична сила, в следния видеоклип:

ЖИВИ ХРАНИ, КОИТО ЩЕ УВЕЛИЧАТ ЖИВОТА си

Кога да приемате лекарство за чревна флора

Пробиотиците обикновено се използват, когато се появят симптоми на дисбаланс в чревната флора, но те също могат да се използват едновременно с провеждането на антибиотично лечение, например, за заместване на микробиотата, която се елиминира и предотвратяване на появата на диария..

В допълнение, пробиотиците са все още важни по време на чревни инфекции, като гастроентерит, за да подпомогнат възстановяването на здравата флора, ускорявайки възстановяването.

При хора с хроничен запек или честа диария може да е добър вариант да се приемат пробиотици за около 2 до 3 месеца, два пъти годишно, за регулиране на червата и подобряване на функционирането му..

Предимства на здравата чревна флора

Най-известната полза от здравата чревна флора се състои в подобряване на храносмилането на храната и усвояването на хранителни вещества. Въпреки това, тъй като предпазва от лоши бактерии, микробиотата също помага за укрепване на имунната система, намалявайки честотата на появата на заболяването..

В по-нови проучвания чревната флора също е идентифицирана като важен регулатор на производството на невротрансмитери, като серотонин, които подобряват усещането за благополучие и се борят с депресията.

Така че поддържането на здравословна микробиота на червата изглежда добър начин за осигуряване на по-добро цялостно здраве, не само свързано с функционирането на червата.