ASMR Какво представлява и за какво е

ASMR е съкращението за английския израз Автономна сензорна реакция на меридиан, или на португалски език, Автономна сензорна реакция на Меридиана и представлява приятно усещане за изтръпване, което се усеща в главата, шията и раменете, когато чуете някой да шепне или прави повтарящи се движения.

Въпреки че не всички смятат, че ASMR е приятен, тези, които успяват да изпитат това чувство, казват, че той е в състояние да облекчи тревожните и депресивни кризи, като все по-често се използва като релаксираща техника, дори ако е просто да спи по-добре, например..

Тази техника трябва да се избягва от тези, които страдат от мизофония или подобни проблеми, при които звуци като дъвчене, преглъщане или шепот предизвикват повишена възбуда и безпокойство. По-добре разберете какво е мизофонията и как да идентифицирате.

Вижте няколко примера за ASMR в това видео:

Какво представлява ASMR и как може да бъде полезен за вас?

Какво може да причини ASMR

Всеки повтарящ се и методичен звук или движение може да доведе до усещане за ASMR, но най-честото е, че се случва поради леки звуци като:

• Шепот близо до ухото;
• Сгъваеми кърпи или чаршафи;
• Прелистете книга;
• Гребете косата си;
• Чуйте звука на дъжда, който пада;
• Чукнете леко на масата.

В допълнение, все още е възможно усещането и релаксацията, причинени от ASMR, да са причинени и от активирането на други сетива, като зрение, допир, мирис или вкус, но повечето хора изглежда са по-чувствителни към слуховите стимули.

Какво се случва в мозъка

Все още не е известен процесът, по който работи ASMR, но е възможно при по-чувствителни хора да има отделяне на ендорфини, окситоцин, серотонин и други невротрансмитери, които бързо облекчават стреса и тревожността.

Гледайте следното видео, което ще ви помогне да отпуснете тялото и ума си и да ви помогне да заспите по-бързо:

ASMR: За да се отпуснете и да прекратите безпокойството