Насладете се на ползите от физическата активност

Редовната практика на физическа активност е в състояние да подобри кръвообращението, да укрепи имунната система, да помогне за намаляване, намаляване на риска от сърдечни заболявания и укрепване на хората, например. Тези ползи могат да бъдат достигнати около 1 месец след началото на редовната физическа активност, като ходене, скачане, бягане, танци или ходене на фитнес.. 

Също така практикуването на физическа активност след изучаване е добра стратегия за консолидиране на наученото поради увеличаването на мозъчното кръвообращение, както и катехоламините, които са от съществено значение за паметта. 

Когато сте на тегло, трябва да практикувате упражнения поне 5 пъти седмично, в продължение на 90 минути, за да можете да изгаряте мазнини. Древните също биха могли да свършат работата, а лошите са тези, които отговарят на функционалността на тялото им. В случай на болезнени стави, трябва да се даде предпочитание на водни упражнения, като плуване, хидрогимназия, например. Вижте, самото продължение е в рамките на идеалната му тежест

Физическата активност не е посочена?

Практиката с физическа активност се препоръчва на хора от всички възрасти, но тези, които страдат от хипертония или имат преклампсия, например, трябва да бъдат придружени от професионалист по физическо възпитание, за да избегнат усложнения. Ето защо е важно да се правят тестове преди да започнете тренировъчна рутина, особено тестове, които показват здравето на сърцето.. 

Хората с хипертония например имат по-голям риск по време на интензивно физическо натоварване да имат промени в сърдечните лакове, благоприятствайки инфаркта и ACV, например. В повечето случаи хипертониците не се нуждаят от професионална помощ по време на упражненията, но трябва да контролират артериалното налягане, както и да избягват много интензивни дейности, посочени от лекаря, като предпочитат по-леки до умерени дейности. 

Смутените жени, които нямат контрол върху присъствието, могат да развият преклампсия, но се препоръчва практикуването на обширна физическа активност, което може да доведе до преждевременно раждане и продължение на новороденото дете. По този начин е важно жената да има проследяване от акушер-лекаря и реализацията на работата според нейното състояние и здравословно състояние. Според преклампсията и основните й симптоми. 

По този начин е важно да сте наясно с определени ситуации по време на упражнението, като dolor en el pecho, липса на въздух, море и сърцебиене например. Ако се препоръча да се спре дейността, която се извършва и да се помогне на кардиолог.