Знайте какви са последствията от седентаризма

Заседналият начин на живот е ситуация, при която човекът не практикува редовно никакъв вид физическа активност, освен че дълго време седи и не е готов да извършва прости ежедневни дейности, което оказва пряко влияние върху здравето и благополучието на човека, тъй като увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и загуба на мускулна маса.

По този начин, поради липсата на физически упражнения и малко активен живот, заседналият човек завършва с увеличаване на приема на храни, главно богати на мазнини и захар, което води до натрупване на мазнини в областта на корема, освен че благоприятства наддаването на тегло. и повишено количество холестерол и циркулиращи триглицериди.

За да се измъкнете от заседналия начин на живот е необходимо да промените някои навици на живот, свързани както с храната, така и с физическите активности, като се препоръчва физическата активност да започне да се извършва постепенно и придружена от професионалист по физическо възпитание..

8 вреда, която може да причини заседнал начин на живот

Заседналият начин на живот може да доведе до няколко последствия за здравето, като например:

1. Липса на мускулна сила поради не стимулиране на всички мускули;
2. Болки в ставите поради наднормено тегло;
3. Натрупване на коремна мастна тъкан и вътре в артериите;
4. Прекомерно наддаване на тегло и дори затлъстяване;
5. Повишен холестерол и триглицериди;
6. Сърдечно-съдови заболявания, като сърдечен удар или инсулт;
7. Повишен риск от диабет тип 2 поради инсулинова резистентност;
8. Хъркане по време на сън и сънна апнея, защото въздухът може да преминава през дихателните пътища с трудност.

Наддаването на тегло може да бъде първата последица от заседналост, а останалите усложнения се появяват постепенно, с течение на времето и са безшумни.

Какво благоприятства заседналия начин на живот

Някои ситуации, които благоприятстват заседналия начин на живот, включват липсата на време или пари за заплащане на фитнес залата. Освен това, удобството да вземете асансьора, да паркирате колата близо до работа и да използвате дистанционното управление, например, благоприятстват заседнал начин на живот, тъй като по този начин човек избягва да се катери по стълби или да ходи на работа, например.

Ето защо, за да може човекът да се движи повече, поддържайки силни мускули и сърдечно здраве, се препоръчва винаги да избира \\\ 'стара мода \\\', като предпочита стълбите и винаги, когато е възможно ходене. Но все пак трябва да правите някакви упражнения всяка седмица.

Кой трябва да се тревожи

В идеалния случай всички хора от всички възрасти трябва да имат навика да се занимават с редовна физическа активност. Можете да играете футбол с приятели, да бягате на открито и да ходите в края на деня, защото най-важното е да поддържате тялото си да се движи 30 минути всеки ден или 1 час, 3 пъти седмично..

Дори децата и хората, които смятат, че вече се движат много, трябва да имат навика да правят физическа активност редовно, защото това има само ползи за здравето. Открийте предимствата на физическата активност.

Как да се борим със заседналия начин на живот

За да се борите със заседналия начин на живот, можете да избирате всякакъв вид физическа активност, стига да се прави поне 3 пъти седмично, защото само тогава ще има намаляване на риска от заболяване поради липса на физическа активност. Практикуването на някаква физическа активност само веднъж седмично няма толкова много ползи, но ако е в това време, което човек има в момента, всяко усилие ще бъде по-добро от нищо.. 

Като начало се препоръчва да отидете на лекар за преглед, за да може той да каже дали човекът е подходящ или не за дейността, която възнамерява да извършва. По принцип първоначалният избор на човек, който е с наднормено тегло и иска да се откаже да е заседнал, е ходенето, тъй като има малко въздействие върху ставите и може да се направи със собствено темпо. Научете как да се измъкнете от заседналия начин на живот.