Задействайте упражнения за пръсти

Упражненията за задействане на пръста, които се случват, когато пръстът се огъне внезапно, служат за укрепване на мускулите на екстензора на ръката, особено на засегнатия пръст, противно на естественото движение, което спусъка прави. 

Тези упражнения са важни, тъй като нормално мускулите на флексора, отговорни за огъването на пръстите, стават по-силни, докато екстензорите стават по-слаби, което води до мускулен дисбаланс..

Преди тези упражнения можете да масажирате засегнатата става, за да улесните притока на кръв и да помогнете за смазването на ставата, подготвяйки я за упражненията, като внимателно разтривате цялата става чрез кръгови движения за 2 до 3 минути..

1. Упражнение 1

Поставете ръката с засегнатия пръст върху равна повърхност и повдигнете засегнатия пръст, доколкото е възможно, като държите разтягането в това положение за 30 секунди, както е показано на снимката. Упражнението трябва да се повтори 3 до 5 пъти.

2. Упражнение 2

Поставете гумена лента около пръстите и след това принудете пръстите да отворят ръката, опъвайки лентата. След това бавно се върнете в изходна позиция и повторете това упражнение около 10 до 15 пъти.

3. Упражнение 3

Поставете глина под ръката си и се опитайте да я разтегнете, като държите пръстите си прави, както е показано на изображението, като повтаряте същото упражнение за около 2 минути.

Всички упражнения трябва да се изпълняват бавно и когато индивидът започне да изпитва болка, те трябва да спрат. Освен това, за да облекчите сковаността на ръцете, топлите сухожилия и да помогнете за разтягане на пръста, можете да поставите ръката си в леген с топла вода.

Как се извършва лечението

В допълнение към упражненията, има и други начини за лечение на спусъка, когато става въпрос за лек проблем, като физиотерапия, масажи, прилагане на горещи компреси и използване на противовъзпалителни мехлеми..

В по-тежки случаи може да се наложи да се прибегне до инжектиране на кортизон или дори операция. Научете повече за лечението.