Как да спрете да хапете ноктите си
Ухапването на ноктите, известно научно като онихофагия, е навик, който засяга мъжете и жените, който може да започне от детството и да се запази до зряла възраст и е тясно свързан с безпокойство и чувство на несигурност.
За да спрете да хапете ноктите си, се препоръчва да се консултирате с психотерапевт, психолог или психиатър, така че тревожността да бъде ефективно контролирана и зависимостта да намалее. Има обаче няколко съвета, които могат да се следват, за да се избегне този навик, като например:
1. Поддържайте ноктите добре подрязани и шлифовани
Късите нокти избягват изкусителни съвети, избягвайки навика. Освен това поддържането на ноктите добре направени и боядисани седмично с маникюр също е допълнителен стимул да искате да поддържате ноктите си красиви и да избегнете ухапване на пръсти..
2. Боядисайте ноктите си със специален емайл
Тези емайли имат много горчив вкус, което кара човека да избягва да слага пръсти в устата. Те са безцветни, подходящи са за мъже, жени и деца над 4 години и могат да бъдат закупени готови в аптеките.
Има няколко марки, като Derma nail, Avon или Mavala, например.
3. Нанесете фалшиви нокти или гел-нокти
Покриването на ноктите с фалшиви нокти или гел-нокти, освен че подобрява естетиката, намалява желанието да ги захапете. Разберете как се прилагат гел-нокти.
Друг съвет е да покриете един или някои от тях с превръзка и след седмица човекът може да премахне и да види как нокътът е станал по-красив и здрав в сравнение с останалите.
4. Отвлечете се от антистрес топка
Възприемането на нов навик, който замества ухапването на ноктите, като например игра с антистрес топка, гумена лента или монета, например, са начини да заемете главата си с нови дейности, вместо да хапете ноктите си..
5. Дъвка
Особено в моменти на по-голяма тревожност или скука, дъвката също е добър вариант за предотвратяване на пристрастяване.
6. Инвестирайте в a Hobbie
Намирането на начини за облекчаване на тревожността, като слушане на музика, разговор с някого или ангажиране с физически дейности след работа, например, може да облекчи безпокойството и да причини на човека по-малко мания и пристрастяващи навици, като хапе ноктите си.
7. Правете психотерапия
В по-тежки случаи е показана психотерапия или проследяване с психиатър, за да се облекчи психологическите проблеми, като постоянен стрес и тревожност, които водят до този навик..
Защо трябва да спрете да хапете ноктите
Някои от основните последици от ухапването на ноктите, поради които е важно да се откажете от този навик, са:
- Рани по кожата на пръста и кожичките, което улеснява инфекцията от бактерии и гъбички;
- Деформации в ноктите, пръстите и околната кожа, което причинява смущение поради естетически ефекти;
- Повишени шансове за развитие на стомашно-чревни проблеми, като гастроентерит и гастрит;
- Трудно се изпълняват някои дейности, като например свирене на музикален инструмент, рисуване и писане.
В допълнение, ноктите служат за защита на горната част на пръстите и като бариера за навлизането на микроби в тялото и в кръвообращението и трябва да се поддържат добре поддържани, за да се предотврати контакт от болести с микроорганизми. Научете какво да направите, за да укрепите слабите нокти.
