Какво представляват свободните радикали и връзката им със стареенето
Свободните радикали са молекули, които възникват в резултат на нормални химични реакции в организма и единственият начин да се предотврати натрупването им е с диета, богата на антиоксиданти, които са молекули, които се борят със свободните радикали.
Стареенето е тясно свързано с излишъка на свободни радикали в организма. Колкото по-малко свободни радикали имаме, толкова по-млади и здрави сме.
За да спрете стареенето имате нужда от добра диета, малко физическа активност и по-малко стрес. Хората, които се хранят лошо, са заседнали и живеят, мислейки за проблеми, в лошо настроение и стресират, остаряват много по-бързо, отколкото водят здравословен живот..
Не е достатъчно само да се грижите за тялото, но е необходимо да се грижите и за ума, тъй като тези два са тясно свързани и едното засяга другото.
По този начин се препоръчва да се ядат храни като нар, червено вино, ацерола, червен боб и червена боровинка, например.
Признаци на стареене на кожата
Стареенето на кожата е нормална ситуация, която възниква поради увеличаване на възрастта и която води до появата на признаци като тъмни петна или бръчки, например.
Основните признаци на стареене на кожата включват:
- Поява на кафеникави петна;
- Появи на бръчки и изразителни линии;
- Поява на провисване;
- Развитие на суха и тънка кожа.
По принцип тези признаци на стареене са по-чести при жените поради менопаузата, но те могат да бъдат забавени с някои предпазни мерки, като прилагане на овлажнител всеки ден. Научете повече за грижата за кожата в менопауза на: Как да се грижим за кожата в менопауза.
Стареенето на кожата настъпва в цялото тяло, но признаците на стареене на кожата са по-очевидни около очите и устните на човека..
Какво да направите, за да забавите стареенето на кожата
За да забавите стареенето на кожата, трябва да се внимава, като например:
- Нанесете хидратиращ крем на базата на ланолин за лечение на суха кожа;
- Избягвайте измиването на кожата с гореща вода, тъй като влошава сухата кожа;
- Нанасяйте ежедневно малко количество слънцезащитен крем върху лицето и тялото, за да предотвратите потъмняването на кафявите петна;
- Избягвайте излагането на слънце между 11:00 и 16:00, тъй като слънцето води до появата или влошаването на кафяви петна;
- Консумирайте ежедневно храни, които подобряват качеството на кожата като овес или спанак, например. Вижте какви други храни да ядете на: 5 храни за перфектна кожа;
- Избягвайте пушенето, защото цигарата насърчава появата на тъмни петна по кожата;
- Пийте поне 1,5 L вода на ден, за да хидратирате кожата си.
В допълнение към тези предпазни мерки е важно също да приложите крем против стареене, за да предотвратите появата на нови изразителни линии или бръчки или да ги смекчите.
